INSÓNIA

O que é?

Dormir é uma necessidade básica que potencia o descanso do nosso corpo e a reorganização emocional da nossa mente. Quando, por diversos motivos, não conseguimos adormecer ou a qualidade do nosso sono é reduzida, estamos perante a Insónia.

A Insónia é um distúrbio de origem psicológica que pode ser classificado como Insónia Relativa ou Insónia Absoluta. A Insónia Relativa ocorre quando temos dificuldade em adormecer ou em manter um sono profundo e reparador. Já a Insónia Absoluta ocorre quando não dormimos por longos períodos de tempo, no início ou no fim da noite.

8 Sinais de que pode estar a sofrer de insónia

Tem sintomas de Insónia?

Quais são as causas da Insónia Relativa?

A Insónia Relativa está diretamente relacionada com questões de Ansiedade. Problemas quotidianos que provocam preocupação, medo de falhar, stress laboral ou interpessoal, são fatores potenciadores de estados de Ansiedade, que, por sua vez, condicionam a qualidade do sono. Neste tipo de Insónia, o sono é acompanhado por um estado de stress permanente e a recuperação de energia e a reorganização emocional é deficitária.

Quais são as causas da Insónia Absolutas?

A origem da Insónia Absoluta está intrinsecamente ligada aos Ataques de Pânico ou a outros eventos traumáticos que ocorrem ao adormecer ou durante o sono. De uma forma inconsciente, a nossa mente cria uma resistência ao sono como forma de evitar esses episódios. Na presença deste tipo de Insónia, a pessoa só adormece 3 a 4 horas depois de se deitar ou adormece quase de imediato mas acorda 2 ou 3 horas depois, sem conseguir voltar a adormecer.

11 sintomas mais comuns da Insónia

Programa Terapêutico de 8 Semanas para o Tratamento das Insónias

Como a causa das insónias é a Ansiedade e os Ataques de Pânico, o tratamento que a Clínica da Mente propõe é o Programa Terapêutico de 8 semanas para o tratamento da Ansiedade.

Este método foca-se na ansiedade e outros fatores psicológicos através de técnicas específicas, sem recorrer à medicação. Ao abordar diretamente as causas do distúrbio, a Psicoterapia HBM promove uma recuperação mais profunda e sustentável, ajudando a restabelecer padrões de sono saudáveis e naturais.

O nosso objetivo é proporcionar um tratamento eficaz e holístico que o ajude a recuperar o equilíbrio do sono e melhorar a saúde mental.

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PSICOTERAPIA HBM

Escolher e iniciar um tratamento, tendo em conta todas as opções, pode provocar alguma ansiedade. Na Clínica da Mente utilizamos Psicoterapia HBM. Convidamo-lo a saber tudo sobre este método que procura encontrar aquilo que está na origem do seu desconforto e ajudá-lo a gerir as suas emoções.