O Que Acontece nas 8 Semanas
Não há mistério no processo terapêutico. Sabe o que é o HBM e porque funciona — agora perceba exatamente o que vai acontecer em cada sessão, o que vai sentir, e o que pode esperar.
O Programa de 8 Semanas em Resumo
Uma sessão por semana, 90 minutos cada, com o mesmo terapeuta do início ao fim. O processo é estruturado para que saiba sempre onde está e para onde vai.
O programa está disponível em formato presencial (Porto, Lisboa, Braga, Coimbra) e online (videochamada), com a mesma eficácia clínica.
As 4 Fases do Processo
O programa divide-se em 4 fases de 2 semanas cada. Cada fase tem objetivos clínicos específicos — e nós explicamos o que vai sentir em cada uma.
Conexão e Avaliação
Semanas 1–2Nas primeiras duas sessões, o terapeuta faz uma avaliação clínica completa da sua história emocional. Não é um interrogatório — é uma conversa estruturada para perceber o que está na origem do seu sofrimento.
Muitos pacientes descrevem estas sessões como 'a primeira vez que alguém realmente me ouviu'. É normal sentir algum alívio só de falar.
No final desta fase, tem um Plano Terapêutico Personalizado — sabe exatamente o que vai ser trabalhado e em que ordem.
Exploração das Origens
Semanas 3–4O terapeuta guia-o na identificação das experiências e memórias emocionais que estão na origem dos seus sintomas. Não é necessário reviver traumas — o processo é controlado e seguro.
É comum sentir surpresa ao perceber a ligação entre experiências do passado e o sofrimento atual. Algumas pessoas sentem alguma intensidade emocional — é sinal de que o processo está a funcionar.
Identifica as memórias emocionais específicas que serão trabalhadas nas fases seguintes.
Ressignificação (RED)
Semanas 5–6Esta é a fase central do HBM. A técnica RED (Ressignificação Emocional Dinâmica) é aplicada para neutralizar a carga emocional negativa das memórias identificadas. O terapeuta guia o processo — não precisa de fazer nada sozinho.
A maioria dos pacientes reporta uma sensação de 'leveza' ou 'libertação' após as sessões desta fase. É a fase onde a mudança se torna mais visível — tanto para si como para as pessoas à sua volta.
A carga emocional das memórias traumáticas é neutralizada. Os sintomas começam a diminuir de forma significativa.
Integração e Autonomia
Semanas 7–8As últimas duas sessões consolidam as mudanças alcançadas e desenvolvem as ferramentas que vai usar no futuro. O objetivo é que saia do programa como o seu próprio 'terapeuta'.
É comum sentir uma nova clareza sobre si próprio e sobre as suas relações. Muitos pacientes descrevem esta fase como 'aprender a viver de uma forma nova'.
Sai do programa com estratégias concretas para manter o equilíbrio emocional e prevenir recaídas.
A Técnica RED — Sem Mistério
A Ressignificação Emocional Dinâmica (RED) é a técnica central do HBM. Em linguagem simples: é um processo guiado pelo terapeuta que permite aceder a memórias emocionais dolorosas e alterar a forma como o seu cérebro as processa.
Não é hipnose. Não é reviver traumas. É um processo consciente e controlado — está sempre presente, sempre em controlo, e pode parar a qualquer momento.
O resultado é que a memória continua a existir — mas perde a carga emocional negativa. É como ver uma fotografia de um momento difícil sem sentir a dor que sentiu quando aconteceu.
O que a RED não é
- Hipnose ou estado alterado de consciência✓ Processo consciente e controlado
- Reviver traumas de forma intensa✓ Acesso guiado e seguro às memórias
- Apagar memórias✓ Neutralizar a carga emocional negativa
- Funcionar apenas em casos leves✓ Eficaz em depressão grave e de longa duração
O Que Acontece na Primeira Consulta
A Consulta de Avaliação (90 min, 95€) não é uma sessão de venda. É uma avaliação clínica real. Aqui está o que pode esperar.
Acolhimento e contexto
O terapeuta apresenta-se, explica como funciona a sessão e cria um espaço de conforto. Não há perguntas difíceis logo no início.
Avaliação da sua situação
Conversa estruturada sobre os seus sintomas, história emocional e o que já tentou. O terapeuta ouve — não julga, não prescreve, não vende.
Diagnóstico e recomendação
O terapeuta partilha a sua avaliação clínica e recomenda o plano mais adequado para a sua situação — ou diz-lhe honestamente se o HBM não é a abordagem certa.
Perguntas e próximos passos
Tem tempo para fazer todas as perguntas que quiser. Não há pressão para decidir na sessão — pode levar o tempo que precisar.
Perguntas Práticas Antes de Começar
Respondemos às dúvidas de quem precisa de saber exatamente o que vai acontecer antes de se comprometer.
Percebeu o processo. Agora escolha o plano certo para si.
Todos os planos incluem o Programa Terapêutico de 8 Semanas. A diferença está no nível de suporte e nas componentes adicionais. Há um plano para cada perfil — e ajudamos a escolher o certo.
Não sabe qual o plano certo? A Consulta de Avaliação serve precisamente para isso — o terapeuta recomenda o plano mais adequado para a sua situação.