O que é a Fobia Social?
A fobia social, clinicamente designada perturbação de ansiedade social, é uma perturbação de ansiedade caracterizada por um medo intenso e persistente de situações sociais ou de desempenho, nas quais a pessoa teme ser avaliada negativamente, humilhada ou rejeitada pelos outros. Vai muito além da timidez comum.
Sintomas da fobia social: reconhece algum destes sinais?
Em caso de risco imediato ou pensamentos de autolesão, ligue 112 ou dirija-se ao serviço de urgência mais próximo. A clínica não substitui um serviço de emergência.
Tipos de Ansiedade Social
Fobia de Desempenho
Medo intenso de falar em público, apresentar trabalhos ou executar tarefas sob observação. Muito frequente no contexto profissional e académico.
Fobia de Interação
Ansiedade intensa em conversas com desconhecidos, figuras de autoridade ou em situações de grupo. Dificulta relações profissionais e pessoais.
Fobia de Observação
Medo de ser observado em atividades quotidianas como comer, escrever ou trabalhar em público. Gera evitamento de espaços partilhados.
Ansiedade Social Generalizada
A forma mais abrangente: o medo estende-se a praticamente todas as situações sociais, levando ao isolamento progressivo e impacto severo na qualidade de vida.
O que está na origem da fobia social?
Raramente há uma causa só. A ansiedade social costuma resultar da combinação de experiências passadas e de traços pessoais que se reforçam ao longo do tempo.
Experiências de humilhação, rejeição ou bullying na infância ou adolescência
Padrões de vinculação insegura e baixa autoestima estrutural
Ambientes familiares hipercríticos ou superprotetores
Eventos sociais traumáticos não processados emocionalmente
Perfeccionismo e autoexigência excessiva nas interações
Modelos parentais de ansiedade social e evitamento
Compreender primeiro.
Cuidar de si, depois.
Começamos por conhecer a sua situação, história e necessidades, antes de recomendar um percurso terapêutico.
O Programa Terapêutico de 8 Semanas
- Semana 1-2
Avaliação e Mapeamento
Identificação das origens emocionais da ansiedade social, dos padrões de evitamento e das situações gatilho específicas de cada pessoa.
- Semana 3-5
Ressignificação Emocional
Trabalho profundo com a técnica RED para transformar as memórias e experiências que geraram o medo de julgamento e rejeição.
- Semana 6-7
Construção da Autoconfiança
Desenvolvimento de uma autoimagem positiva e resiliente, e de competências de comunicação e presença social.
- Semana 8-9
Consolidação
Integração das mudanças, exposição gradual a situações sociais e preparação para uma vida social plena e gratificante.
Um primeiro passo, sem compromisso de continuar
A Consulta de Avaliação não obriga à adesão a qualquer programa terapêutico.
Consulta de Avaliação de 90 minutos, presencial ou online, sem compromisso de continuar. Entramos em contacto consigo para combinar dia e hora.
O programa intensivo dura 8 semanas.
O acompanhamento continua.
Cada história é pessoal.
Conheça as histórias de pessoas que fizeram este percurso com o nosso programa terapêutico. Testemunhos reais de transformação e liberdade.
Patrícia · DepressãoAviso legal: os resultados variam de pessoa para pessoa e dependem de múltiplos fatores clínicos. Estes testemunhos não constituem uma garantia de resultados.
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Dúvidas sobre o tratamento
O Plano Terapêutico para a Fobia Social baseia-se na Psicoterapia HBM e está estruturado em fases: avaliação e mapeamento das origens da ansiedade social, ressignificação emocional das experiências que geraram o medo, desenvolvimento de competências de autoconfiança e comunicação, e consolidação dos resultados. O tratamento é sem medicação, sempre que clinicamente possível.
O que 587 pessoas dizem de nós
Avaliações reais dos nossos pacientes no Google e na Doctoralia.
A evidência, e quem reviu esta página.
O que está publicado
A eficácia do Modelo Psicoterapêutico HBM no tratamento da ansiedade social e perturbações de ansiedade está documentada em publicações científicas, incluindo estudos publicados em revistas internacionais.
- Domingues, C. & Certal, C. (2020). Impacto do Modelo Psicoterapêutico HBM na Perturbação de Ansiedade Generalizada. In H. Pereira, S. Monteiro, G. Esgalhado, A. Cunha, & I. Leal (Eds.), Livro de Atas do Congresso Nacional de Psicologia da Saúde.
- Certal, C., & Medeiros, M. (2021). Impact of The HBM Psychotherapeutic Model on Anxiety Disorder: A Case Study. Advances in Social Sciences Research Journal, 8(3), 35–44. https://doi.org/10.14738/assrj.83.9811Abrir a publicação
Dra. Tânia Annes
Coordenadora Clínica, Lisboa | Psicoterapeuta Sénior
Licenciada em Psicologia Clínica e do Aconselhamento, Mestre em Psicologia e Especialista Sénior em Psicoterapia HBM. Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental. Inscrita na Ordem dos Psicólogos Portugueses com cédula n.º 013190.
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Onde pode realizar o acompanhamento
A Clínica da Mente acompanha a fobia social presencialmente em quatro cidades e online.
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A Clínica da Mente não é um serviço de urgência. Em perigo imediato, ligue 112; para aconselhamento, SNS 24 – 808 24 24 24.