ANSIEDADE
O que é a Ansiedade?
A ansiedade é uma resposta natural do corpo a situações desafiadoras, manifestando-se através de sentimentos de tensão, preocupação e de medo. Em níveis moderados, desempenha um papel importante na nossa sobrevivência, ajudando-nos a enfrentar adversidades e a preparar-nos para situações exigentes.
Contudo, quando a ansiedade se torna intensa, persistente ou surge sem uma causa aparente, deixa de ser uma resposta adaptativa e pode evoluir para uma perturbação psicológica.
Assim, nestes casos, a ansiedade deixa de ser um mero desconforto e pode tornar-se numa condição incapacitante que afeta seriamente a qualidade de vida., nos relacionamentos pessoais e na capacidade de realizar atividades diárias.
Reconhecer os sinais de uma ansiedade patológica é essencial para procurar o apoio certo e assim adotar estratégias eficazes de tratamento que permitam recuperar o equilíbrio emocional e o bem-estar.
Como Superar a Ansiedade?
Na Clínica da Mente, desenvolvemos um Programa Terapêutico de 8 Semanas baseado na Psicoterapia HBM, uma abordagem inovadora que ajuda a quebrar os ciclos de medo, a superar as crises de Ansiedade e a libertar emoções acumuladas de forma eficaz e sem dor emocional. Além disso, este método tem demonstrado resultados significativos, permitindo que muitas pessoas recuperem o equilíbrio emocional e retomem uma vida plena.
A Clínica da Mente é uma referência em Portugal na intervenção psicoterapêutica, destacando-se pela aplicação de programas terapêuticos completos e eficazes no tratamento de perturbações emocionais, sem recurso a medicação.
E-book
"Guia Completo para Tratar a Ansiedade"
11 Sinais de Ansiedade a que pode deve estar atento
- Sente medos que não são reais, que limitam o seu dia-a-dia
- Preocupa-se excessivamente com o que os outros pensam sobre si próprio
- Evita locais ou situações porque se sente desconfortável
- Sofre por antecipação sem viver de forma plena
- Tem dificuldade em adormecer ou acorda várias vezes durante a noite
- Sente dores e pressões físicas
- Sente confusão mental e apatia
- Tem pensamentos repetitivos que não consegue ultrapassar
- Sente que está sempre acelerado até em situações calmas
- Não consegue sentir equilíbrio entre o corpo e a mente
- Tem um medo excessivo de falhar nas suas tarefas e desafios diários
Sente Sintomas de Ansiedade?
Quais são as causas da Ansiedade?
A ansiedade pode ter origem em diversas experiências ao longo da vida, muitas das quais deixam marcas emocionais significativas e afetam o bem-estar da pessoa. Por exemplo, eventos adversos e vivências traumáticas podem influenciar profundamente a forma como uma pessoa se sente e reage, criando, ao longo do tempo, um terreno fértil para o desenvolvimento de estados ansiosos.
Fases de maior vulnerabilidade:
A infância e a adolescência destacam-se como períodos especialmente sensíveis, em que o impacto das expectativas externas pode ser particularmente acentuado. Um exemplo disso é a pressão exercida por pais e tutores em relação ao desempenho académico, desportivo ou social pode gerar um medo constante de falhar ou de não corresponder às expectativas. Esta exigência, muitas vezes involuntária, pode deixar a criança ou jovem numa situação de permanente ansiedade, que se pode agravar na idade adulta.
Além disso, vivências como conflitos familiares, bullying ou instabilidade emocional podem contribuir para que a ansiedade se enraíze e persista ao longo da vida.
Pressões do quotidiano:
Situações agressoras na vida adulta como por exemplo as exigências do dia a dia tornam-se uma das principais fontes de ansiedade. Além disso, pressões relacionadas com a vida profissional, questões financeiras, compromissos sociais ou responsabilidades familiares podem desencadear um receio constante de não cumprir expectativas, gerando estados ansiosos que limitam a pessoa e criam um desconforto emocional contínuo.
Por isso, entender as causas da ansiedade é fundamental para adotar estratégias adequadas de prevenção e tratamento, permitindo uma gestão mais saudável das emoções e promovendo o equilíbrio necessário para uma vida plena.
9 Sintomas de Ansiedade - Sinais físicos
- Batimento cardíaco acelerado
- Pressão no peito
- Dificuldade em respirar
- Tensão muscular
- Suores frios
- Tonturas e sensação de desmaio
- Tremores
- Dores físicas e enxaquecas
- Diarreia e problemas gástricos
9 Sintomas de Ansiedade - Sinais psicológicos
- Nervosismo
- Irritabilidade
- Preocupação constante
- Dificuldade de concentração
- Medos sem razão aparente
- Insónia
- Pensamentos perturbadores
- Compulsão alimentar
- Hiperatividade
Tratamento da Ansiedade:
A ansiedade pode ser debilitante, no entanto com a abordagem certa, é possível superá-la eficazmente. O nosso Programa Terapêutico de 8 Semanas tem-se demonstrado como uma das melhores opções clínicas disponíveis atualmente, oferecendo uma solução eficaz e duradoura para a ansiedade.
Baseado em métodos comprovados e suportado por uma equipa de especialistas em saúde mental, este programa é projetado para ajudar os pacientes a alcançar uma melhoria significativa num curto período de tempo.
Durante o programa terapêutico de 8 semanas, os pacientes são guiados através de uma série de intervenções psicoterapêuticas avançadas, incluindo a Ressignificação Emocional Dinâmica (RED). Esta técnica avançada aborda tanto os sintomas imediatos quanto as causas subjacentes da ansiedade, permitindo que os pacientes ressignifiquem experiências passadas que alimentam os estados ansiosos, de forma natural e sem o desconforto ou desgaste emocional comum em outros tratamentos.
Cada etapa do programa é cuidadosamente planeada para garantir que os pacientes não apenas aprendam a gerir a ansiedade no dia a dia, mas também desenvolvam habilidades de longo prazo para manter o bem-estar e a estabilidade emocional.
Ao comprometerem-se com este tratamento, os pacientes podem esperar um progresso real e mensurável, apoiado por técnicas terapêuticas avançadas e um ambiente de suporte contínuo, assegurando uma recuperação completa e sustentável.
7 Diferentes tipos de Ansiedade
Há vários tipos de Ansiedade, sendo que o medo é uma característica comum a todos eles. Por isso, importa perceber as diferenças das características e das manifestações dos diferentes tipos de Ansiedade.
Neste tipo de Ansiedade, as pessoas têm medo excessivo de falhar nos seus desempenhos e tarefas, preocupam-se em demasia com o que os outros pensam e nas suas avaliações.
As Crises de Ansiedade são distúrbios de Ansiedade, em que as pessoas sentem medos tão intensos, que acreditam poder morrer por excesso de ansiedade vivida em determinadas circunstâncias.
A POC é caracterizada por pensamentos perturbadores e constantes, na maioria das vezes, pensamentos irreais acompanhados de Ataques de Pânico. Os rituais servem para aliviar o estado de Pânico vivido.
Medo de conviver e de se expor a outras pessoas. As pessoas ficam inibidas com medo de corarem, tremerem ou de se sentirem mal quando são confrontados e estão na presença de outros.
Medos intensos e descontrolados quando se está perante situações que na realidade não representam perigo, como animais ou outros objetos.
Dificuldade em dormir um sono reparador de forma continuada.
Esgotamento físico e psicológico motivado por stress intenso e continuado. Estes estados são na sua maioria vistos em ambientes laborais.
Estudos Científicos Psicoterapia HBM sobre a Ansiedade
Advances in Social Sciences Research Journal
Publicação do estudo de caso intitulado “Impact of The HBM Psychotherapeutic Model on Anxiety Disorder: A Case Study”, a março de 2021.
13º Congresso Nacional de Psicologia da Saúde
Apresentação do estudo sobre o impacto do Modelo Psicoterapêutico HBM na perturbação de Ansiedade generalizada. O estudo foi publicado na respetiva ata.
MedCrave. Journal of Psychology and Clínical Psychiatry
Publicação do estudo científico intitulado “The impact of sleep in fibromyalgia, an exploratory study”, a setembro de 2018.
à conversa sobre ansiedade
O Podcast da Clínica da Mente
PSICOTERAPIA HBM
A Psicoterapia HBM demonstra-se eficaz no tratamento de Ansiedade desde os estados mais leves até aos estados mais severos.