O corpo é uma extensão do que sentimos e vivemos internamente. Muitas vezes, ele manifesta sinais de alerta quando a nossa mente está sobrecarregada ou em desequilíbrio. Insónias, fadiga constante e alterações de apetite são alguns dos sinais mais comuns de que algo pode estar errado com a nossa saúde mental, mesmo que, na superfície, tudo pareça “normal”. Se tem notado estas mudanças no seu corpo, pode ser o momento de refletir sobre o que a sua mente está a tentar comunicar.
Todos nós passamos por noites mal dormidas de vez em quando. No entanto, quando as insónias se tornam frequentes, podem ser um indicador de que a mente está em constante estado de alerta.
A incapacidade de desligar à noite, os pensamentos que parecem não cessar e a sensação de que o sono nunca é suficiente podem estar ligados a níveis elevados de ansiedade, stress ou até depressão. Estes estados emocionais mantêm o corpo numa espécie de “hipervigilância”, onde é difícil relaxar completamente, mesmo nas horas de descanso.
A fadiga é um dos sintomas mais comuns de desequilíbrio emocional. Mesmo após dormir horas suficientes, sente-se esgotado, sem energia para enfrentar as atividades do dia. Este cansaço vai além do físico; é uma exaustão mental e emocional que parece não ter fim.
Quando a mente está sobrecarregada, o corpo responde com fadiga. A sensação de arrastar-se pelos dias, sem vontade ou motivação para realizar as tarefas mais simples, pode ser um sinal de que a sua saúde mental precisa de atenção.
As mudanças no apetite são outro indicador de que algo está a acontecer no plano emocional. Pode notar que está a comer mais do que o habitual, em busca de conforto emocional na comida, ou, pelo contrário, pode perder completamente o apetite, sentindo que comer se tornou uma tarefa árdua.
Quando o corpo começa a manifestar estes sinais, é essencial ouvir o que ele está a tentar comunicar. O stress acumulado, a ansiedade e a depressão raramente se limitam ao campo emocional — eles têm impacto direto no bem-estar físico. Estes sintomas são um aviso de que algo não está equilibrado e que a saúde mental precisa de ser cuidada.
A tendência para minimizar estes sinais, atribuindo-os a “fases passageiras” ou à “correria do dia a dia”, pode levar ao agravamento do problema. Ignorar as insónias, a fadiga e as alterações de apetite é ignorar a mensagem que o corpo está a enviar de que precisa de atenção e cuidado.
Se tem experienciado insónias, fadiga e alterações de apetite, aqui estão algumas formas de começar a cuidar da sua saúde mental:
O corpo e a mente estão profundamente interligados. Quando a mente está sobrecarregada, o corpo reage. As insónias, a fadiga constante e as alterações de apetite não são apenas inconvenientes — são sinais de que algo mais profundo está a acontecer. Ignorar estes sintomas pode prolongar o sofrimento e levar a problemas maiores.
Se sente que o seu corpo está a revelar algo que a sua mente tem escondido, considere fazer o teste gratuito disponível no final deste artigo. Este teste pode ajudar a identificar se os seus sintomas estão relacionados com stress, ansiedade ou depressão. Dar este primeiro passo é fundamental para compreender melhor o que está a acontecer e iniciar o processo de recuperação.