Como manter a mente sã neste tempo de isolamento social? | RTP1
Muito se fala nos sintomas e precauções a ter com a COVID-19, mas a verdade é que a Saúde Mental fica um pouco esquecida. Ansiedade, Ataques de Pânico, Depressão e Insónias são patologias que poderão iniciar-se ou agravar-se perante este tipo de crises. O medo do desconhecido e da mudança são emoções que nem sempre conseguimos gerir sozinhos.
Impacto da COVID-19 e do isolamento social nas crianças e na sua Saúde Mental
A perceção errada do que está a acontecer pode levar à distorção da realidade e provocar distúrbios emocionais assentes no medo e na Ansiedade.
O que fazer para minimizar o impacto do isolamento social nas crianças?
- Dar muita atenção às crianças uma vez que elas sofrem “o dobro” e não percebem metade do que está a acontecer;
- Explicar com linguagem clara o que é o vírus e o seu impacto social;
Informar que o vírus é uma ameaça séria, mas não é sinónimo de morte;
- Explicar as razões da quarentena;
- Manter as crianças ocupadas com atividades familiares, por exemplo criar rotinas que criem expectativas positivas, como jogar cartas no fim das refeições;
- Manter rotinas fixas e regras claras;
- Manter o contacto das crianças com a família distante via redes sociais;
- Manter o contacto com a escola e os estudos via online.
A Quarentena
Quais as principais dificuldades de estar em quarentena?
- Isolamento social;
- Separação familiar;
- Dificuldade nas relações familiares;
- Limitação de movimentos e liberdade.
Quais as oportunidades que a quarentena traz?
- Parar para refletir sobre a vida e os objetivos que temos por cumprir;
- Perceber que andávamos a uma velocidade excessiva, sem tempo para nós nem para a família;
- Fazer o que sempre adiamos, como tirar cursos online, ler, entre outros;
- Oportunidade para estabelecer melhores laços familiares;
- Tempo para criar outras rotinas e hábitos.
Quais as tarefas essenciais que deve manter na quarentena?
- Exercício físico;
- Alimentação saudável;
- Usar as redes sociais para comunicar com o mundo e perguntar aos amigos como têm passado.
Ajuda psicoterapêutica em crise para casos graves
Há um conjunto de iniciativas de vários psicólogos e psicoterapeutas a fazerem consultas online. A eficácia é igual à presencial.
É muito importante que as pessoas que estão nos processos de psicoterapia, não deixem os seus tratamentos a meio.
As pessoas que estão com graves problemas de perturbação mental, devem iniciar os seus processos de psicoterapia, e de facto, neste momento, as únicas alternativas são por via online.
A Clínica da Mente, deixou de trabalhar a partir das clínicas físicas e as consultas são agora feitas via online. Estamos a fazer todos os nossos tratamentos de psicoterapia através do mundo digital!
Criámos também um sistema de Consultas de Intervenção em Crise, onde ajudamos as pessoas que não estão a gerir bem estes momentos e que precisam de uma ajuda e acompanhamento psicológico urgente.
