Qual o impacto da música
na Saúde Mental?
A música é uma forma de arte que ao juntar de forma harmoniosa sons, ritmos e melodias vai além-fronteiras linguísticas e culturais, constituindo uma excelente via de expressão, libertação, estimulação e gestão emocional, sem que para isso tenhamos que usar linguagem verbal.
Quantas vezes a música foi a sua companhia numa viagem de carro? E numa caminhada? Quantas vezes ligou o rádio enquanto fazia as tarefas domésticas, enquanto estudava ou trabalhava? Quantas vezes ouviu uma música que o fez viajar no tempo até uma memória feliz?
Estes são apenas alguns exemplos de como a música faz parte do nosso quotidiano por motivos diversos e nos ajuda na manutenção do nosso bem-estar mesmo sem termos muitas vezes consciência disso.
Mas afinal, quais são os benefícios da música na nossa Saúde Mental?
O impacto que a música tem na Saúde Mental e bem-estar emocional tem sido estudado ao longo dos tempos, revelando estes e outros benefícios que passamos a explorar:
- regulação emocional – a música atua como um estabilizador de humor, podendo servir como estímulo enérgico em estados de desânimo e/ou como relaxante em momentos de Stress e Ansiedade;
- expressão e estímulo emocional – através das suas letras, sons, melodias, a música pode transmitir felicidade, tristeza, amor, esperança, raiva, entre outras emoções, proporcionando uma forma saudável de expressão, é muitas vezes companhia, dando conforto e fazendo com que de algum modo nos sintamos compreendidos porque encontramos sintonia no que estamos a ouvir;
- estimulação cognitiva – ouvir música pode ser um excelente meio de melhorar as nossas capacidades cognitivas, promove a concentração, a atenção e a memória;
- estimulação da criatividade – a música para muitas pessoas pode servir como fonte de inspiração, abrindo a mente para novas ideias, novas possibilidades;
- redução da inércia e fadiga mental – o uso de músicas mais enérgicas, com ritmos mais animados e letras que inspiram a ação em tarefas mais exigentes, pode auxiliar no aumento da produtividade e na concretização de objetivos;
- promoção da integração e ligação social – através da música é criado um espaço comum de partilha, onde a comunicação que se estabelece reforça laços, onde se ativa o sentido de pertença importante na Saúde Mental.
Deste modo, fica claro o quanto usar a música como uma estratégia terapêutica e inclui-la como rotina tem uma força poderosa na nossa Saúde Mental.
Permita-se ouvir música, sentir música, perceba qual a que acompanha melhor o momento em que se encontra e usufrua de toda a contribuição que esta forma de arte lhe oferece!
