O verão como renovação:
Alegria, Energia e Bem-Estar

“Faz o Verão chegar” é o nome de um tema dos Calema, e pode muito bem ser o lema de quem sente melhorias na sua Saúde Mental e na sua disposição geral, quando o Verão e o calor chegam.

Quando o Verão chega, chegam também os dias mais compridos, mais sol e calor.  A roupa fica mais leve, temos mais energia e vontade de fazer coisas, sair, passear, estar com os amigos, conviver. 

Para trás ficam os dias escuros, frios, mais curtos, sem luz, sem cor… Para trás fica a chamada depressão sazonal.

A Depressão Sazonal é uma desordem comportamental, que inclui fatores biológicos, relacionada principalmente com a diminuição das horas do dia. No Outono/Inverno sentimos menos energia, menos vontade de sair do quentinho da cama, ficamos sem vontade de ir trabalhar ou de interagir com os outros.

Esta é uma forma de depressão que está diretamente associada às mudanças das estações do ano. Nalgumas pessoas, a diminuição da luz solar com a chegada do Outono, provoca um desequilíbrio nos níveis de serotonina e melatonina no cérebro, provocando mais cansaço, sonolência ou irritação.

Os sintomas são variados e muito semelhantes ao da depressão dita “normal”: tristeza, ansiedade, falta ou excesso de apetite, sensação de vazio, irritabilidade, perda de interesse e motivação em atividades sociais, alterações nos padrões de sono. 

Afeta maioritariamente os países do hemisfério norte do nosso planeta e estima-se que afete cerca de 10% da população europeia.

O tratamento deste tipo de depressão passa por mudanças nas rotinas e no estilo de vida de forma a aumentar a exposição solar durante o inverno e psicoterapia para nos ajudar a gerir as emoções.

Contudo, o Verão está a chegar, é tempo de aproveitar os maravilhosos efeitos da luz solar, carregar as baterias da Vitamina D, conviver, passear, sorrir e brincar. E como diz a música: “Ôôô faz o verão chegar, Ôôô que eu quero te mostrar”

Sim, mostrar que podemos ser felizes! Vamos aproveitar… o Verão está mesmo a chegar! 🙂