Transforme as suas Emoções e Recupere o Controlo da Sua Vida
A Psicoterapia HBM oferece um caminho cientificamente comprovado para transformar memórias dolorosas e padrões emocionais negativos, sem o desgaste de terapias convencionais.
Quando as Emoções Controlam a Sua Vida
Já se sentiu preso num ciclo de pensamentos negativos? Ou percebeu que certas experiências do passado continuam a afetar o seu presente, mesmo quando tenta seguir em frente?
Quase sempre, por detrás de um estado de desequilíbrio emocional, encontram-se emoções negativas profundas e vivências traumáticas que continuam a influenciar os nossos comportamentos, sentimentos e pensamentos atuais.
Muitas pessoas tentam ignorar esses padrões ou procuram terapias convencionais que podem levar anos para mostrar resultados significativos.
Sinais de que as suas emoções estão no controlo:
- Reações emocionais desproporcionais a situações cotidianas
- Padrões repetitivos de comportamento que sabotam os seus objetivos
- Dificuldade em superar experiências negativas do passado
- Sensação de estar "preso" em estados emocionais como a ansiedade ou a tristeza
- Esgotamento emocional após tentativas frustradas de mudança
A Psicoterapia HBM: Uma Abordagem Revolucionária
A Psicoterapia Baseada no Mapa do Comportamento Humano (HBM) é um método terapêutico avançado que utiliza técnicas psicológicas específicas para transformar comportamentos, sentimentos e pensamentos que comprometem o nosso bem-estar emocional.
No centro desta abordagem encontra-se a Ressignificação Emocional Dinâmica (RED), um processo terapêutico exclusivo que facilita a transformação rápida e eficaz dos estados emocionais negativos associados a perturbações psicológicas.
Imagine que as suas memórias dolorosas funcionam como ficheiros num computador, que continuam a executar programas emocionais negativos em segundo plano, consumindo a sua energia e afetando o seu equilíbrio. A RED atua como um processo de atualização desses ficheiros, transformando-os em recursos positivos que passam a trabalhar a seu favor, em vez de contra si.
Não apagamos as suas memórias. Transformamos a forma como o seu cérebro as processa, libertando-o do peso emocional que transportam.
Descobrir Como FuncionaO Que a Psicoterapia HBM Pode Fazer Por Si
O grande objetivo desta abordagem terapêutica é ajudar a reencontrar o equilíbrio emocional, proporcionando ferramentas que capacitam a pessoa a:
Gerir Emoções de Forma Eficaz
Libertar-se de memórias dolorosas que ainda condicionam o seu dia a dia, através da Ressignificação Emocional Dinâmica (RED), transformando-as em recursos positivos.
️Filtrar Sentimentos Perturbadores
Aprender a filtrar e reduzir sentimentos como o medo ou a angústia, utilizando técnicas avançadas de Morfese e Athenese, que integram Hipnose Clínica e Programação Neurolinguística.
Criar Novas Estratégias Adaptativas
Desenvolver resiliência e flexibilidade emocional para se adaptar a desafios e experiências futuras, transformando obstáculos em oportunidades de crescimento.
️Melhorar a Comunicação
Tornar-se mais assertivo e empático, facilitando relações mais saudáveis e significativas, tanto no contexto pessoal como profissional.
Assumir o Controlo da Sua Vida
Recuperar a paz interior e promover uma transformação duradoura no seu bem-estar emocional e mental, retomando o controlo sobre as suas decisões e o rumo da sua vida.
Cultivar o Crescimento Pessoal Contínuo
Construir uma base sólida para o crescimento pessoal contínuo, com ferramentas que lhe permitem evoluir mesmo após o término do processo terapêutico.
Como Funciona a Psicoterapia HBM
Ressignificação Emocional Dinâmica (RED)
A RED é um processo terapêutico da Psicoterapia HBM que facilita a transformação rápida e eficaz dos estados emocionais negativos associados às perturbações emocionais.
Este processo avançado permite que os pacientes revisitem e reinterpretam experiências passadas que perpetuam as perturbações emocionais, libertando-se das memórias dolorosas e promovendo o bem-estar e o equilíbrio emocional, tudo isso sem o desconforto ou o desgaste emocional que outras abordagens podem exigir.
Durante as sessões, os terapeutas aplicam os processos de RED, utilizando técnicas avançadas como a Morfese e a Athenese, para ajudar o paciente a dissociar-se de emoções negativas enraizadas em experiências passadas.
Morfese
A palavra Morfese tem origem na mitologia grega, onde Morfeu era o deus dos sonhos.
Esta técnica terapêutica baseia-se na hipnose clínica e induz um estado intermédio entre o sono e a vigília, permitindo ao paciente aceder a um sonho guiado e terapêutico.
O sonho desempenha um papel crucial no processo inconsciente de reorganização das emoções e experiências vividas. Durante o estado de sonho, a mente inconsciente processa e integra todas as informações emocionais e vivenciais acumuladas.
A Morfese aproveita este processo natural, direcionando-o de forma terapêutica para promover uma profunda libertação emocional.
Athenese
A palavra Athenese tem origem na mitologia grega, onde Athena era a deusa da estratégia e da sabedoria.
Esta técnica terapêutica combina um conjunto de exercícios psicológicos baseados na Programação Neurolinguística (PNL) com o objetivo de promover mudanças na forma e na estratégia do pensamento individual.
Cada pessoa é condicionada pela maneira como pensa e pelas estratégias mentais que adota, muitas vezes influenciadas pelas suas experiências de vida e pelo ambiente em que está inserida.
A Athenese intervém, ajudando a reconfigurar essas estratégias de pensamento, desenvolvendo novas formas de percecionar e interpretar a realidade, proporcionando uma visão mais clara e adaptativa.
A Sua Jornada na Psicoterapia HBM
Conheça o processo terapêutico passo a passo, desde a primeira consulta até à transformação completa:
1. Avaliação Inicial
Uma conversa aprofundada para compreender assuas necessidades específicas e estabelecer objetivos claros para o tratamento. Nesta primeira sessão, o Psicoterapeuta irá conhecer a sua história e identificar os padrões emocionais que precisam de ser transformados.
2. Mapeamento Emocional
Identificação das conexões entre as suas experiências passadas e os padrões emocionais atuais, criando um mapa personalizado para guiar o processo terapêutico. Este mapeamento permite uma abordagem precisa e eficiente das questões emocionais.
3. Processo RED
Aplicação das técnicas de Ressignificação Emocional Dinâmica, utilizando Morfese e Athenese para transformar memórias e padrões emocionais limitantes. Esta fase ocorre geralmente entre a 3ª e 6ª sessões, onde acontecem as principais transformações emocionais.
4. Integração e Novas Estratégias
Desenvolvimento de novas habilidades emocionais e estratégias práticas para aplicar no dia a dia, consolidando as transformações alcançadas. Nas sessões 7 e 8, você aprenderá a integrar as mudanças na sua vida cotidiana.
5. Avaliação de Resultados
Revisão dos objetivos iniciais, celebração dos progressos e, se necessário, planeamento de sessões de manutenção ocasionais. Nesta fase final, você e seu terapeuta avaliarão juntos as transformações alcançadas.
Histórias Reais de Transformação
Conheça algumas das pessoas que transformaram as suas vidas através da Psicoterapia HBM:
"Após anos lutando contra ataques de pânico que me impediam de usar transportes públicos, encontrei na Psicoterapia HBM um caminho para a liberdade. Depois de apenas 8 sessões, consegui pegar o metrô sem sentir aquele aperto no peito. A diferença é que agora, quando surgem os primeiros sinais de ansiedade, tenho ferramentas para ressignificar essas sensações antes que se transformem em pânico."
"Passei anos em terapias convencionais tentando superar minha depressão. Estava cético quando comecei a Psicoterapia HBM, mas a abordagem RED me permitiu acessar e transformar memórias que nem sabia que estavam alimentando meus estados depressivos. Em três meses, recuperei minha energia e voltei a sentir prazer nas atividades que havia abandonado."
"Minha ansiedade social me impedia de progredir na carreira. Evitava reuniões, apresentações e até mesmo almoços com colegas. Com a Psicoterapia HBM, descobri que meu medo de julgamento estava conectado a experiências da infância que nunca havia processado adequadamente. As técnicas de Morfese e Athenese me ajudaram a transformar essas memórias e criar novos padrões de pensamento. Recentemente, fiz uma apresentação para toda a empresa e, pela primeira vez, senti confiança genuína em vez de terror."
Mitos e Verdades sobre a Psicoterapia HBM
Existem muitas concepções errôneas sobre a Psicoterapia HBM. Vamos esclarecer algumas delas:
Mito: A Psicoterapia HBM é apenas uma forma de hipnose.
Muitas pessoas acreditam que a Psicoterapia HBM se resume a hipnotizar o paciente para sugerir mudanças comportamentais.
Verdade: A Psicoterapia HBM vai muito além da hipnose tradicional.
Embora utilize técnicas como a Morfese, que induz um estado de relaxamento profundo semelhante ao sono, a Psicoterapia HBM combina múltiplas abordagens terapêuticas avançadas para ressignificar emoções e transformar comportamentos, criando mudanças neurológicas duradouras.
Mito: Preciso reviver experiências traumáticas para me curar.
Um receio comum é que a terapia exija reviver intensamente momentos dolorosos do passado, causando mais sofrimento.
Verdade: A Psicoterapia HBM transforma memórias sem revivê-las intensamente.
Ao contrário de outras abordagens, a Psicoterapia HBM não exige que reviva, com intensidade, experiências dolorosas do passado. O processo de Ressignificação Emocional Dinâmica permite transformar memórias perturbadoras sem o desconforto emocional habitualmente associado, proporcionando uma experiência terapêutica mais confortável, respeitosa e eficaz.
Mito: Os resultados são temporários.
Algumas pessoas acreditam que as melhorias obtidas com a Psicoterapia HBM são passageiras e que os sintomas eventualmente retornam.
Verdade: A Psicoterapia HBM promove mudanças neurológicas duradouras.
A Psicoterapia HBM reconfigura a forma como o cérebro processa informações emocionais, criando novas conexões neurais que sustentam a mudança a longo prazo. Pesquisas de acompanhamento mostram que grande maioria dos pacientes mantêm as melhorias mesmo após vários anos do término do tratamento.
Comprovação Científica
A Psicoterapia HBM é respaldada por pesquisas científicas que demonstram a sua eficácia no tratamento de diversos transtornos emocionais:
Estudo de Eficácia da Psicoterapia HBM no tratamento da Depressão
Foi apresentado um estudo com 426 participantes para avaliar o impacto da Psicoterapia HBM na Perturbação Depressiva Major (PDM). Os resultados indicaram que 96,5% dos pacientes registaram uma redução significativa dos sintomas depressivos, com a média a diminuir de 27,65 (PDM moderada) para 7,53 (ausência de PDM). Para 90,4% dos casos, entre cinco e dez semanas foram suficientes para alcançar melhorias substanciais. Estes dados evidenciam a eficácia e eficiência da abordagem HBM no tratamento da depressão.
Estudo confirma eficácia no tratamento dos Ataques de Pânico
Foi apresentado um estudo com 359 pacientes sobre o impacto da Psicoterapia HBM nos ataques de pânico. Os resultados indicaram que 93,9% dos participantes tiveram redução significativa dos sintomas após 5 a 10 semanas, passando de perturbação moderada (13,56) para perturbação borderline (3,20), confirmando a eficácia da abordagem HBM.
Psicoterapia HBM no tratamento da Ansiedade
Foi apresentado um estudo com 568 participantes para avaliar o impacto da Psicoterapia HBM na ansiedade. Após a intervenção, 90,3% dos pacientes apresentaram ausência ou níveis leves de ansiedade, e 89,9% mantiveram essa melhoria um ano depois. O estudo destaca a eficácia sustentada da abordagem HBM no tratamento da ansiedade
A Psicoterapia HBM é regulada pela Sociedade Portuguesa de Psicoterapia HBM (SPP HBM), garantindo padrões éticos e profissionais elevados em sua prática.
Como Apoiar Alguém em Tratamento
Se alguém próximo de si está a realizar Psicoterapia HBM, aqui ficam algumas formas de oferecer apoio:
Respeite o Processo Individual
Cada pessoa responde ao tratamento ao seu próprio ritmo. Evite pressionar por resultados imediatos e compreenda que a transformação emocional é um processo único e pessoal.
Ofereça Escuta Sem Julgamentos
Por vezes, a pessoa pode querer partilhar reflexões ou experiências do processo terapêutico. Ouça com empatia, sem tentar "corrigir" ou dar soluções. A sua presença atenta já é, por si só, um grande apoio.
Reconheça os Progressos
Valorize as pequenas mudanças positivas, que muitas vezes têm um enorme significado para quem está em tratamento. Um simples reconhecimento pode reforçar o progresso e motivar a continuidade.
Informe-se Sobre a Abordagem
Compreender os princípios fundamentais da Psicoterapia HBM pode ajudá-lo a oferecer um apoio mais consciente e alinhado com o processo que a pessoa está a viver.
Cuide Também de Você
Apoiar alguém em processo de transformação emocional pode ser exigente. Não descuide o seu próprio bem-estar e procure apoio sempre que necessário. Só pode ajudar verdadeiramente se também estiver bem.
Perguntas Frequentes
Sobre a Abordagem
O que diferencia a Psicoterapia HBM de outras abordagens?
A Psicoterapia HBM diferencia-se pela sua capacidade de promover transformações emocionais profundas num período relativamente curto, sem a necessidade de reviver intensamente experiências dolorosas. Enquanto muitas abordagens tradicionais focam-se na compreensão racional dos problemas, a HBM trabalha diretamente com os padrões emocionais inconscientes através das técnicas de Ressignificação Emocional Dinâmica (RED), Morfese e Athenese.
Além disso, a HBM integra conhecimentos de neurociência, psicologia cognitiva, hipnose clínica e programação neurolinguística num método coerente e estruturado, oferecendo um caminho claro para a transformação emocional.
A Psicoterapia HBM é reconhecida cientificamente?
Sim, a Psicoterapia HBM é reconhecida e regulada pela Sociedade Portuguesa de Psicoterapia HBM (SPP HBM). Os seus métodos são baseados em princípios científicos da neurociência, psicologia cognitiva e estudos sobre processamento mental. Diversos estudos clínicos têm demonstrado a sua eficácia no tratamento de perturbações como a ansiedade ou a depressão.
Quais são os fundamentos teóricos da Ressignificação Emocional Dinâmica?
A Ressignificação Emocional Dinâmica (RED) fundamenta-se em diversos campos da ciência psicológica e neurológica. Os seus principais pilares teóricos incluem:
- Neuroplasticidade: A capacidade do cérebro de reorganizar as suas conexões neurais com base em novas experiências e aprendizagens.
- Teoria da Reconsolidação da Memória: O princípio de que as memórias, quando recuperada, entra num estado instável e podem ser modificadas antes de serem reconsolidadas.
- Processamento Emocional Adaptativo: A compreensão de que as emoções são respostas adaptativas que podem ser reconfiguradas para promover bem-estar.
- Estados Alterados de Consciência: A utilização de estados de relaxamento profundo para acessar e modificar padrões emocionais inconscientes.
Estes fundamentos integram-se num processo terapêutico que permite ter acesso, transformar e reconsolidar memórias emocionais de forma adaptativa e positiva.
Sobre o Processo
Quantas semanas são necessárias para ver resultados?
A maioria dos pacientes começa a notar mudanças significativas entre a 3ª e a 5ª semana. O programa terapêutico completo geralmente consiste em 8 semanas. No entanto, o número exato de semanas pode variar dependendo da complexidade das questões, da resposta individual ao tratamento e dos objetivos específicos.
Alguns pacientes com questões menos complexas podem alcançar seus objetivos em apenas 5 ou 6 semanas, enquanto casos mais complexos podem beneficiar-se de um acompanhamento mais prolongado. Durante a avaliação inicial, o seu terapeuta poderá fornecer uma estimativa mais precisa baseada na sua situação específica.
As sessões são presenciais ou podem ser online?
A Psicoterapia HBM pode ser realizada tanto presencialmente quanto online, dependendo da preferência e necessidade do paciente. As sessões online são conduzidas através de plataformas seguras de videoconferência que garantem a privacidade e confidencialidade.
Estudos comparativos têm demonstrado que a eficácia da terapia online é equivalente à presencial para a maioria dos casos.
Durante a consulta inicial, o seu terapeuta discutirá as opções disponíveis e ajudará a determinar o formato mais adequado para seu caso específico.
Sobre Resultados
Quais condições a Psicoterapia HBM pode tratar?
A Psicoterapia HBM tem demonstrado eficácia no tratamento de diversas condições emocionais e psicológicas, incluindo:
- Perturbações de Ansiedade: Ansiedade generalizada, fobias específicas, fobia social, Ataques de pânico
- Depressão: Episódios depressivos leves a graves, depressão recorrente
- Traumas: Traumas pontuais, stress pós-traumático
- Stress: Stress crônico, burnout, Stress relacionado ao trabalho
- Problemas de Autoestima: Insegurança, autocrítica excessiva, perfeccionismo
- Dificuldades Relacionais: Padrões repetitivos em relacionamentos, dificuldades de comunicação
- Perturbações Psicossomáticas: Condições físicas influenciadas por fatores emocionais
É importante notar que a Psicoterapia HBM não é indicada para doenças psiquiátricas graves que requerem intervenção médica, como esquizofrenia ou doença bipolar. Nesses casos, a abordagem pode ser utilizada como complemento ao tratamento médico principal.
Como saberei se estou progredindo?
O progresso na Psicoterapia HBM geralmente manifesta-se de várias formas:
- Mudanças na reatividade emocional: Situações que antes desencadeavam reações emocionais intensas começam a ter um impacto menor.
- Novos insights: Começa a compreender padrões e conexões no seu comportamento que antes não eram evidentes.
- Melhoria nos sintomas: Redução na frequência e intensidade dos sintomas que o levaram a procurar terapia.
- Feedback de pessoas próximas: Amigos e familiares podem notar mudanças positivas no seu comportamento ou atitude.
- Maior capacidade de autorregulação: Habilidade aprimorada para gerir emoções difíceis quando elas surgem.
O seu terapeuta também utilizará métodos estruturados para avaliar o seu progresso, como questionários padronizados aplicados em intervalos regulares e revisões periódicas dos objetivos estabelecidos no início do tratamento.
Questões Práticas
Como posso marcar uma consulta de avaliação?
Marcar uma consulta de avaliação é simples e pode ser feito através de vários canais:
- Online: Utilize o formulário de agendamento no nosso site, selecionando a data e horário que melhor se adequam à sua disponibilidade.
- Telefone: Entre em contacto através dos números +351 222 081 328 (Porto), +351 211 363 570 (Lisboa), +351 239 195 257 (Coimbra) ou +351 253 467 621 (Braga).
- Email: Envie uma mensagem para geral@clinicadamente.com com os seus dados de contacto e preferências de horário.
Após o contacto inicial, a nossa equipa entrará em contato em até 24 horas úteis para confirmar a sua consulta e fornecer todas as informações necessárias. A consulta de avaliação tem duração aproximada de 90 minutos e serve para compreender as suas necessidades, responder a perguntas e determinar se a Psicoterapia HBM é adequada para seu caso.
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Referências Científicas sobre a Psicoterapia HBM e sua Aplicação:
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