Transforme a sua vida em 8 semanas
Um programa terapêutico estruturado e comprovado cientificamente para superar depressão, ansiedade e ataques de pânico sem medicação.
Sabemos que dar o primeiro passo pode ser desafiante
Na Clínica da Mente, desenvolvemos um programa terapêutico de 8 semanas que já transformou a vida de mais de 16.000 pessoas. A nossa abordagem única combina técnicas terapêuticas avançadas e comprovadas cientificamente para o ajudar a superar desafios emocionais e recuperar o bem-estar.
Este não é apenas mais um programa terapêutico. É um caminho estruturado para uma transformação emocional profunda, sem o uso de medicação.
A Sua Jornada de Transformação em 8 Semanas
Um caminho estruturado e comprovado para recuperar o seu bem-estar emocional
Semana 1-2: Conexão e Compreensão
Estabelecemos uma relação terapêutica de confiança e realizamos uma avaliação completa da sua situação. Identificamos padrões emocionais e começamos a desenvolver estratégias iniciais de autorregulação.
Semana 3-4: Exploração e Descoberta
Trabalhamos na identificação das experiências emocionais que contribuem para o seu sofrimento atual. Utilizamos técnicas específicas para compreender como estas experiências afetam os seus pensamentos e emoções.
Semana 5-6: Transformação e Ressignificação
Aplicamos a técnica de Ressignificação Emocional Dinâmica (RED) para transformar a forma como processa memórias e experiências dolorosas. Esta fase é crucial para libertar emoções acumuladas e criar novos significados.
Semana 7-8: Integração e Autonomia
Integramos as mudanças alcançadas e desenvolvemos estratégias para manter o bem-estar a longo prazo. Você aprenderá a aplicar as técnicas de forma autónoma e a fortalecer a sua resiliência emocional para o futuro.
Os Quatro Pilares do Programa Terapêutico
Uma abordagem integrada que combina diferentes técnicas para resultados duradouros
Sessões Semanais de Psicoterapia HBM
Encontros individuais de 90 minutos com psicoterapeutas especializados na metodologia HBM, trabalhando diretamente nas causas emocionais subjacentes aos seus desafios.
Cadernos Terapêuticos de TCC
Ferramentas práticas desenvolvidas pela nossa equipa para apoiar o seu processo terapêutico entre as sessões, ajudando a identificar padrões de pensamento e a praticar novas respostas emocionais.
Técnicas Terapêuticas de 3ª Geração
Complementamos a abordagem principal com técnicas inovadoras como Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), Terapia Focada na Compaixão e práticas de Mindfulness.
Meditações Diárias Personalizadas
Sequências de áudio de 10-15 minutos, personalizadas para as suas necessidades específicas, desenvolvidas para promover a atenção plena e melhorar a regulação emocional.
A Nossa Metodologia Exclusiva: Ressignificação Emocional Dinâmica (RED)
Uma técnica inovadora que permite transformar profundamente a forma como processa experiências emocionais
Identificação
Localizamos as experiências emocionais que estão na raiz do seu sofrimento atual.
Acesso
Utilizamos técnicas especializadas para aceder a estas experiências de forma segura e controlada.
Processamento
Facilitamos o processamento emocional completo destas experiências.
Ressignificação
Ajudamos você a criar novos significados para estas experiências.
Integração
Incorporamos estas novas compreensões no seu dia a dia.
Histórias de Quem Viveu a Transformação
Conheça pessoas reais que superaram seus desafios emocionais com nosso programa
Quando iniciei o programa, estava cético quanto ao que poderia realmente mudar em apenas 8 semanas. Já tinha experimentado várias abordagens e nenhuma trouxe resultados duradouros. A Ressignificação Emocional Dinâmica surpreendeu-me pela primeira vez consegui desbloquear emoções antigas que me mantinham preso ao passado. Hoje, sinto-me mais leve, com clareza interior e preparado para lidar com o que a vida traz.
Nas primeiras semanas, foi inevitável confrontar emoções que vinha a evitar há muito tempo. Mas senti-me sempre acompanhada, a estrutura do programa e o apoio que recebi deram-me confiança para continuar. A mudança foi acontecendo passo a passo, de forma profunda. Por volta da quinta semana, os ataques de pânico que me impediam de sair de casa começaram a diminuir. Hoje, consigo geri-los com as estratégias que aprendi e voltei a ter autonomia para viver o meu dia a dia.
O que mais me surpreendeu foi o nível de personalização do programa. Não se trata de uma abordagem genérica, cada sessão foi ajustada às minhas necessidades reais. Os cadernos terapêuticos e as meditações diárias ajudaram-me a integrar o que aprendia na minha rotina de forma natural. Seis meses após ter terminado o programa, continuo a aplicar o que aprendi e sinto-me cada vez mais resiliente.
Resultados Comprovados por Evidências
O nosso Programa Terapêutico de 8 Semanas é fundamentado em pesquisas científicas e constantemente avaliado.
Progressão Típica Durante as 8 Semanas
Utilizamos instrumentos de avaliação padronizados internacionalmente para medir o progresso de cada paciente, incluindo:
- Escala de Depressão de Beck (BDI-II)
- Inventário de Ansiedade de Beck (BAI)
- Escala de Qualidade de Vida da OMS (WHOQOL-BREF)
Estes dados não são apenas números - representam vidas transformadas e a recuperação do bem-estar emocional de milhares de pessoas.
Por Que Escolher Nosso Programa Terapêutico
Entendemos que existem muitas opções disponíveis quando se trata de procurar ajuda para desafios emocionais.
| Aspecto | Programa Terapêutico de 8 Semanas | Terapia Convencional | Tratamento Medicamentoso |
|---|---|---|---|
| Duração | Estruturado em 8 semanas com resultados mensuráveis | Geralmente sem prazo definido, podendo durar meses ou anos | Tratamento contínuo, frequentemente por longos períodos |
| Abordagem | Foca nas causas emocionais subjacentes usando a técnica RED | Varia conforme a abordagem do terapeuta | Trata os sintomas químicos, não as causas emocionais |
| Ferramentas | Sistema integrado: sessões, cadernos, técnicas complementares e meditações | Geralmente limitado às sessões semanais | Medicação com possíveis consultas de acompanhamento |
| Personalização | Altamente personalizado para as suas necessidades específicas | Varia conforme o terapeuta | Ajustes de dosagem baseados em sintomas |
| Autonomia | Desenvolve ferramentas para autogestão emocional contínua | Dependência variável do terapeuta | Dependência contínua da medicação |
| Efeitos Colaterais | Sem efeitos colaterais físicos | Sem efeitos colaterais físicos | Possíveis efeitos colaterais significativos |
| Resultados a Longo Prazo | 92% mantêm os resultados após 6 meses | Resultados variáveis | Recaídas comuns após descontinuação |
A nossa abordagem integrada oferece o melhor dos mundos: a eficácia comprovada de técnicas terapêuticas avançadas, a estrutura clara de um programa com duração definida, e ferramentas que promovem autonomia e bem-estar duradouro.
Recursos Gratuitos para Iniciar a Sua Jornada
Queremos apoiá-lo desde o primeiro momento. Por isso, disponibilizamos recursos gratuitos que podem ajudá-lo a dar os primeiros passos em direção ao bem-estar emocional
Conheças os nossos E-book Gratuitos
Guias práticos com estratégias baseadas em evidências para fortalecer sua resiliência emocional.
Baixar GratuitamenteMini-Cursos
Apreenda mais sobre as principais Perturbações Psicológicos com o Dr. Pedro Brás.
Assistir AgoraAutoTestes de Avaliação Psicológica
Saiba em poucos segundos como vai a sua saude mental, com os nossos testes psicologicos gratuitos
Realizar AgoraPodCast: "Sem Perguntas para a Saúde Mental"
Assista aos nossos PodCasts, e conheça a psicoterapia HBM no tratamento das principais perturbações Psicológicas
Assistir AgoraComo Iniciar a Sua Jornada de Transformação
Um processo simples e acolhedor para começar a sua jornada de recuperação emocional
Consulta de Avaliação
Agende uma consulta inicial com um dos nossos psicoterapeutas especializados para uma avaliação completa.
Plano Personalizado
Desenvolvemos um plano terapêutico personalizado que considera as suas necessidades específicas.
Início do Programa
Receba o kit inicial com os Cadernos Terapêuticos e acesso às Meditações Personalizadas.
Jornada de 8 Semanas
Participe das sessões semanais e utilize as ferramentas complementares.
Avaliação e Continuidade
Realizamos uma avaliação completa do seu progresso e desenvolvemos um plano de continuidade.
O Nosso Compromisso consigo
Acreditamos profundamente na eficácia do nosso Programa Terapêutico de 8 Semanas, baseado em 16 anos de experiência e mais de 16.000 pacientes atendidos. No entanto, reconhecemos que cada pessoa é única e responde de forma diferente ao tratamento.
Transparência
Embora a grande maioria dos nossos pacientes experimente melhorias significativas, não podemos garantir resultados específicos. O sucesso do programa depende de diversos fatores, incluindo seu comprometimento com o processo.
Avaliação Contínua
omprometemo-nos a avaliar continuamente o seu progresso durante todo o programa. Se identificarmos que a abordagem não está a ser eficaz para si, discutiremos abertamente alternativas.
Confiança e Respeito pelo Seu Processo
Entendemos que iniciar um processo terapêutico é uma decisão importante. Por isso, após a sua primeira consulta, se sentir que a nossa abordagem não é adequada para si neste momento, ficaremos à disposição para conversar sobre isso com total abertura.
Perguntas Frequentes sobre o Programa Terapêutico
Encontre respostas para as dúvidas mais comuns sobre o nosso programa
O Programa Terapêutico de 8 Semanas foi especialmente desenvolvido para tratar Depressão, Ansiedade e Ataques de Pânico. Para outras condições como Perturbação Obsessiva, Insónias, Luto e Burnout, oferecemos programas terapêuticos específicos. Na consulta de avaliação inicial, avaliamos sua situação e recomendamos a abordagem mais adequada.
Não, o programa foi desenhado para ser eficaz tanto para quem nunca fez terapia quanto para quem já teve experiências anteriores. Nossa abordagem é adaptada ao seu nível de familiaridade com o processo terapêutico.
Utilizamos avaliações estruturadas ao longo do programa para medir seu progresso. Na primeira sessão, estabelecemos objetivos claros e métricas para acompanhar sua evolução. A cada duas semanas, revisamos estes objetivos e ajustamos a abordagem conforme necessário.
Embora a maioria dos pacientes experimente melhorias significativas em 8 semanas, cada pessoa tem seu próprio ritmo. Após o programa inicial, oferecemos um período de consolidação de 4 meses para reforçar os ganhos obtidos. Se necessário, podemos recomendar sessões adicionais ou um programa personalizado.
Oferecemos ambas as modalidades. As sessões podem ser realizadas presencialmente em qualquer uma das nossas clínicas (Lisboa, Porto, Coimbra ou Braga) ou online, através de videoconferência segura. Ambas as modalidades seguem o mesmo programa e apresentam resultados igualmente eficazes.
O investimento varia de acordo com o programa prescrito. Trabalhamos com diferentes opções de pagamento e parcelamento para tornar o programa acessível. Na consulta inicial, apresentamos todas as opções disponíveis para que possa escolher a que melhor se adapta à sua realidade.
Dê o Primeiro Passo Para Sua Transformação
A jornada de mil quilômetros começa com um único passo. Estamos aqui para caminhar ao seu lado.
Já ajudamos mais de 16.000 pessoas. Você pode ser a próxima.
