Se vive com ataques de pânico, é provável que esta seja uma das primeiras dúvidas ao procurar ajuda: quanto tempo vai demorar? Os sintomas são intensos, assustadores e, muitas vezes, incapacitantes. E quando decide iniciar tratamento, a vontade de ver resultados é imediata. A verdade é que a recuperação é pessoal, não há um prazo fixo. Mas há muito que podemos antecipar com base na ciência e na experiência clínica.
Factores que influenciam o tempo de recuperação
Cada pessoa carrega uma história emocional única, e isso influencia directamente o tempo necessário para ver melhorias.
- ✦Duração do problema, se lida com ataques há muitos anos, os padrões de medo tendem a estar mais enraizados
- ✦Intensidade dos sintomas, sintomas muito intensos podem exigir um plano terapêutico mais prolongado
- ✦Tipo de tratamento, abordagens que tratam a causa tendem a gerar mudanças mais profundas e duradouras
- ✦Compromisso pessoal, a frequência nas sessões e o envolvimento emocional fazem toda a diferença
O que pode esperar de cada abordagem
As diferentes abordagens terapêuticas têm prazos distintos para produzir resultados:
Comparação de abordagens:
- ✦Medicação: alívio sintomático em 2-6 semanas, mas não trata a causa emocional
- ✦Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): resultados em 12-20 semanas, com ferramentas práticas
- ✦Psicoterapia HBM: muitos pacientes relatam melhorias entre a 4ª e 8ª semana, com resultados duradouros
Um estudo da Clínica da Mente sobre 359 pessoas com ataques de pânico revelou que 91,1% precisou apenas de cinco a dez sessões intensivas com a Psicoterapia HBM para superar os sintomas.
Como acelerar a recuperação
Mesmo que cada processo tenha o seu tempo, há formas de acelerar a mudança: ser consistente nas sessões, praticar as técnicas aprendidas no dia a dia, desenvolver consciência dos seus gatilhos, partilhar abertamente o que sente, e cuidar do corpo através do sono, alimentação e exercício.
Não há fórmulas. Mas há caminhos, e há escolhas que fazem toda a diferença. Optar por um tratamento que vá além do alívio rápido e ajude a construir uma base emocional mais sólida é o investimento mais valioso que pode fazer na sua saúde.
Referências Científicas
- Bandelow, B., Reitt, M., Röver, C., Michaelis, S., & Gorre, F. (2015) (2015). Efficacy of treatments for anxiety disorders: a meta-analysis. International Clinical Psychopharmacology.
- Roy-Byrne, P. P., Craske, M. G., Stein, M. B., Sullivan, G., Bystritsky, A., Katon, W., ... & Sherbourne, C. D. (2005) (2005). A randomized effectiveness trial of cognitive-behavioral therapy and medication for primary care panic disorder. Archives of General Psychiatry.
- Swoboda, H., Moritz, S., & Naber, D. (2003) (2003). The long-term course of panic disorder--an 11 year follow-up. Journal of Psychiatric Research.