Tratamento do
Burnout
O esgotamento profissional não tem de definir a sua vida. O nosso programa clínico com Psicoterapia HBM atua nas causas emocionais do burnout, sem medicação, com recuperação duradoura.
O que é o Burnout?
O burnout, também designado síndrome de burnout ou esgotamento profissional, é uma forma de esgotamento físico, emocional e mental, geralmente provocada por stress crónico, sobretudo em contextos profissionais exigentes ou situações de cuidado intenso.
Trata-se de uma condição que se desenvolve de forma gradual, muitas vezes sem aviso claro, e que vai muito além do cansaço comum. Pode manifestar-se por exaustão persistente, distanciamento emocional, perda de motivação e sensação de ineficácia nas tarefas diárias.
"Reconhecer os sinais e procurar ajuda especializada é o primeiro passo para recuperar o equilíbrio e reconstruir uma relação mais saudável com o trabalho e consigo mesmo."
As 4 Fases do Burnout
O burnout não surge de repente. Desenvolve-se de forma progressiva, passando por quatro fases distintas que, se não tratadas, se agravam com o tempo.
Alerta
Entusiasmo excessivo, dificuldade em desligar do trabalho e primeiros sinais de cansaço persistente. A pessoa ainda funciona, mas começa a negligenciar necessidades básicas.
Resistência
O organismo tenta adaptar-se ao stress crónico. Surgem alterações no sono, irritabilidade, dificuldade de concentração e queda de rendimento. O esforço para manter o desempenho aumenta.
Exaustão
Esgotamento físico e emocional profundo. Distanciamento afetivo, cinismo e sensação de ineficácia tornam-se constantes. O desempenho profissional e as relações pessoais são seriamente afetados.
Esgotamento Total
Colapso físico, emocional e cognitivo. Incapacidade de trabalhar, isolamento social severo e sintomas que se confundem com depressão major. Requer intervenção clínica urgente e especializada.
Reconheça os Sintomas
Os sintomas podem manifestar-se de forma física, emocional e comportamental,
comprometendo o bem-estar e o desempenho no dia a dia.
Exaustão Crónica
Sensação persistente de cansaço, mesmo após períodos de descanso. A energia parece nunca ser suficiente.
Distanciamento Emocional
Desenvolvimento de uma atitude de indiferença ou afastamento em relação ao trabalho e às pessoas ao redor.
Diminuição do Desempenho
Dificuldade em concentrar-se, lapsos de memória e redução significativa da produtividade.
Alterações no Sono
Dificuldade em adormecer, despertares frequentes ou sono não reparador.
Irritabilidade
Reações desproporcionadas a situações normais, impaciência e mudanças súbitas de humor.
Isolamento Social
Tendência a evitar o contacto com colegas, amigos e familiares.
Causas do Burnout
Cada caso de Burnout deve ser entendido como o resultado de múltiplos fatores que, ao longo do tempo, sobrecarregam os recursos internos da pessoa. Este processo tende a iniciar-se com exigências persistentes que vão progressivamente reduzindo a capacidade de resiliência e regulação emocional.
- Sobrecarga de trabalho e ritmos acelerados
- Falta de controlo e autonomia profissional
- Desequilíbrio entre esforço e recompensa
- Conflito de valores no ambiente profissional
- Perfeccionismo e autoexigência excessiva
- Experiências emocionais não resolvidas
Como Tratamos a Burnout
O burnout não se resolve com férias. Na Clínica da Mente, tratamos as causas profundas do esgotamento — as crenças, os padrões emocionais e as experiências que o tornaram vulnerável — com um ecossistema de suporte completo.
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Saber mais"O burnout é o resultado de anos a ignorar os sinais do corpo e da mente. A recuperação começa quando tratamos as causas, não apenas os sintomas."
Dr. Pedro Brás — Director Clínico, Clínica da Mente
Perguntas Frequentes
Literatura Científica sobre HBM e Burnout
A eficácia do Modelo Psicoterapêutico HBM no tratamento do burnout e perturbações de ansiedade está documentada em publicações científicas, incluindo estudos publicados em revistas internacionais.
Domingues, C. & Certal, C. (2020). Impacto do Modelo Psicoterapêutico HBM na Perturbação de Ansiedade Generalizada. In H. Pereira, S. Monteiro, G. Esgalhado, A. Cunha, & I. Leal (Eds.), Livro de Atas do Congresso Nacional de Psicologia da Saúde.
Certal, C., & Medeiros, M. (2021). Impact of The HBM Psychotherapeutic Model on Anxiety Disorder: A Case Study. Advances in Social Sciences Research Journal, 8(3), 35–44. https://doi.org/10.14738/assrj.83.9811
Dra. Catarina Graça
Coordenadora Clínica, Lisboa | Psicoterapeuta Supervisora
Licenciada em Psicologia Clínica, Mestre em Psicologia e Mestre em Neuropsicologia Aplicada. Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental e Supervisora em Psicoterapia HBM. Inscrita na Ordem dos Psicólogos Portugueses com cédula n.º 15187.
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