Curso Gratuito sobre
Superar a Depressão
Desenvolvido pelos especialistas da Clínica da Mente, este curso gratuito de 8 aulas dá-lhe as ferramentas para compreender, gerir e superar a depressão.
O Que Vai Aprender
8 aulas estruturadas para o levar da compreensão à superação da depressão.
Compreender a Depressão
14 minO que é a depressão, como afecta profundamente as emoções, o corpo e a mente, e a diferença entre tristeza e depressão.
Sinais e Sintomas da Depressão
15 minComo reconhecer os principais sintomas emocionais e físicos da depressão e a sua influência na vida diária.
Quando Procurar Ajuda Profissional
13 minSaber quando é o momento certo para procurar apoio especializado e como a intervenção precoce pode fazer a diferença.
Psicoterapia e Tratamentos para a Depressão
16 minExploração dos diferentes tratamentos para a depressão, com ênfase na Psicoterapia HBM e no seu impacto positivo.
Estratégias de Autocuidado
18 minDicas práticas para gerir os sintomas da depressão no dia a dia: exercício físico, sono de qualidade e mindfulness.
Como a Família e Amigos Podem Ajudar
14 minO papel crucial da família e dos amigos no apoio à recuperação e as estratégias para oferecer suporte eficaz.
Mitos e Factos sobre a Depressão
12 minDesmistificar os principais equívocos sobre a depressão e compreender a realidade desta condição com base na evidência.
Superar a Depressão com a Psicoterapia HBM
20 minO Programa Terapêutico de 8 Semanas da Clínica da Mente, ferramentas e acompanhamento para uma recuperação duradoura.
Uma Abordagem Completa e Baseada na Evidência
A depressão é uma das condições mais prevalentes do nosso tempo, afectando cerca de 280 milhões de pessoas no mundo. Este curso foi desenvolvido pela equipa clínica da Clínica da Mente para desmistificar esta condição e fornecer ferramentas práticas e imediatas.
Baseado na Psicoterapia HBM (Mapa do Comportamento Humano), na TCC, ACT e Mindfulness, este programa oferece uma abordagem integrativa que vai da compreensão dos mecanismos da depressão à implementação de um plano terapêutico estruturado.
Plano Terapêutico de 8 Semanas
Na Aula 8, apresentamos o nosso Plano Terapêutico de 8 Semanas, o programa estruturado da Clínica da Mente que combina consultas semanais de Psicoterapia HBM, Workbooks de TCC, técnicas de 3ª geração e meditações diárias personalizadas.
Conhecer o Programa"Durante anos achei que o que sentia era fraqueza minha. Este curso ajudou-me a perceber que a depressão é uma condição real e que existe tratamento eficaz. Foi o primeiro passo para pedir ajuda e mudar a minha vida."
Comece Agora
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