Curso Gratuito sobre
Ataques de Pânico
Desenvolvido pelos especialistas da Clínica da Mente, este curso gratuito de 8 aulas dá-lhe as ferramentas para compreender, gerir e superar os ataques de pânico.
O Que Vai Aprender
8 aulas estruturadas para o levar da compreensão à superação dos ataques de pânico.
Introdução aos Ataques de Pânico
12 minO que são, como surgem e como se diferenciam da ansiedade e do stress.
Teorias Psicológicas e o Modelo HBM
15 minCompreender o Mapa do Comportamento Humano e as bases do tratamento eficaz.
Identificação dos Sintomas
14 minReconhecer os sinais físicos, cognitivos e comportamentais para os enfrentar.
Quando Procurar Ajuda Profissional
11 minOs sinais de alarme e os critérios que indicam a necessidade de apoio especializado.
Como a Família Pode Ajudar
13 minO papel crucial da família e como criar um ambiente de apoio à recuperação.
A Importância da Psicoterapia
16 minTCC, ACT, Mindfulness e a Ressignificação Emocional Dinâmica (RED) da Clínica da Mente.
Ferramentas Práticas para o Dia-a-Dia
18 minTécnicas de respiração, grounding 5-4-3-2-1, mindfulness e diário emocional.
Plano Terapêutico de 8 Semanas
20 minO programa estruturado da Clínica da Mente para a superação completa dos ataques de pânico.
Uma Abordagem Completa e Baseada na Evidência
Os ataques de pânico afectam cerca de 1 em cada 3 pessoas ao longo da vida. Este curso foi desenvolvido pela equipa clínica da Clínica da Mente para desmistificar esta condição e fornecer ferramentas práticas e imediatas.
Baseado na Psicoterapia HBM (Mapa do Comportamento Humano), na TCC, ACT e Mindfulness, este programa oferece uma abordagem integrativa que vai da compreensão dos mecanismos do pânico à implementação de um plano terapêutico estruturado.
Plano Terapêutico de 8 Semanas
Na Aula 8, apresentamos o nosso Plano Terapêutico de 8 Semanas, o programa estruturado da Clínica da Mente que combina consultas semanais de Psicoterapia HBM, Workbooks de TCC, técnicas de 3ª geração e meditações diárias personalizadas.
Conhecer o Programa"Depois de anos a sofrer de ataques de pânico sem perceber o que se passava, este curso mudou completamente a minha perspectiva. Finalmente compreendi o mecanismo e aprendi a não ter medo do medo."
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