Curso Gratuito sobre
Superação da Ansiedade
Desenvolvido pelos especialistas da Clínica da Mente, este curso gratuito de 8 aulas dá-lhe as ferramentas para compreender, gerir e superar a ansiedade.
O Que Vai Aprender
8 aulas estruturadas para o levar da compreensão à superação da ansiedade.
Compreender a Ansiedade
14 minO que é a ansiedade, como se manifesta e a diferença entre uma resposta natural ao stress e uma perturbação de ansiedade.
Tipos de Perturbações de Ansiedade
16 minAs diferentes formas de ansiedade: Perturbação de Ansiedade Generalizada, Perturbação de Pânico, Fobias Específicas e Fobia Social.
Causas e Factores de Risco
15 minAs origens da ansiedade, o impacto da infância, as pressões da sociedade moderna e como as crenças inconscientes alimentam o medo.
Sinais e Sintomas da Ansiedade
13 minReconheça os sinais físicos, emocionais e comportamentais da ansiedade e aprenda a distingui-los de outras condições.
Estratégias de Autocuidado
18 minTécnicas práticas como respiração profunda, mindfulness, gestão de tempo e a importância do sono, alimentação e exercício.
Quando Procurar Ajuda Profissional
12 minSinais de alerta que indicam quando a psicoterapia é essencial e os benefícios de um acompanhamento especializado.
Como a Família e Amigos Podem Ajudar
14 minEstratégias para oferecer suporte eficaz: ouvir sem julgamento, encorajar o autocuidado e manter a calma durante uma crise.
Programa Terapêutico de 8 Semanas
20 minConheça o programa estruturado da Clínica da Mente para superar a ansiedade de forma duradoura e retomar uma vida plena.
Uma Abordagem Completa e Baseada na Evidência
A ansiedade é uma das perturbações mais prevalentes do nosso tempo, afectando cerca de 1 em cada 4 pessoas. Este curso foi desenvolvido pela equipa clínica da Clínica da Mente para desmistificar esta condição e fornecer ferramentas práticas e imediatas.
Baseado na Psicoterapia HBM (Mapa do Comportamento Humano), na TCC, ACT e Mindfulness, este programa oferece uma abordagem integrativa que vai da compreensão dos mecanismos da ansiedade à implementação de um plano terapêutico estruturado.
Plano Terapêutico de 8 Semanas
Na Aula 8, apresentamos o nosso Plano Terapêutico de 8 Semanas, o programa estruturado da Clínica da Mente que combina consultas semanais de Psicoterapia HBM, Workbooks de TCC, técnicas de 3ª geração e meditações diárias personalizadas.
Conhecer o Programa"Vivia em constante estado de alerta e não conseguia desligar. Depois deste curso, finalmente percebi o que se passava comigo e aprendi ferramentas concretas para gerir a minha ansiedade no dia a dia."
Comece Agora
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