Quando os Ataques de Pânico Deixam de Ser Exceção
Viver com ataques de pânico é viver com a constante sensação de que o corpo pode trair a qualquer momento. O coração acelera, a respiração encurta, e o medo de perder o controlo torna-se tão forte que rouba o prazer dos dias.
Mas se está a ler isto, é porque está pronto para dar um passo em frente — e isso, por si só, já é um sinal de coragem.
“O primeiro passo não precisa de ser grande — precisa apenas de ser seu.”
1. Reconhecer Que Está Pronto Para Mudar
O simples acto de procurar ajuda já é uma transformação em si. Admitir que algo não está bem e que precisa de apoio profissional não é sinal de fraqueza — é um acto de força.
É o início de um processo em que vai deixar de sobreviver e começar a viver.
2. Entender Que Existem Soluções Reais
A boa notícia? Há tratamento. E funciona.
A Psicoterapia HBM, aplicada no Programa de 8 Semanas, ajuda a tratar as causas emocionais que estão por trás dos ataques de pânico — não apenas os sintomas.
Durante o programa, desbloqueia-se aquilo que ficou guardado: traumas, emoções reprimidas, padrões inconscientes. E com isso, os sintomas deixam de precisar de falar tão alto.
“Tratar a causa é libertar-se do ciclo do medo.”
Um estudo conduzido pela própria Clínica da Mente sobre o impacto do Modelo Psicoterapêutico HBM em 359 indivíduos que sofriam de ataques de pânico demonstrou uma eficácia notável. A investigação revelou que a intervenção psicoterapêutica com o modelo HBM resultou numa diminuição significativa do grau da Perturbação de Pânico em impressionantes 93,87% dos pacientes. Estes dados científicos reforçam a mensagem de que abordar a raiz emocional dos ataques de pânico pode, efetivamente, conduzir a uma libertação duradoura.
3. O Primeiro Passo: Marcar Uma Consulta
Sim, é simples assim. Uma marcação é o início de um compromisso consigo próprio.
Durante a primeira consulta, irá ser escutado, compreendido e encaminhado para um plano terapêutico à sua medida.
4. Como Funciona o Programa de 8 Semanas com Psicoterapia HBM
A estrutura do programa é clara, progressiva e guiada. Baseia-se em três grandes pilares:
- Autoconhecimento – Identificar o que realmente está a provocar os ataques.
- Libertação emocional – Aprender a sentir e expressar o que foi reprimido durante anos.
- Ferramentas práticas – Técnicas para lidar com a ansiedade no dia a dia, com segurança.
“Não está sozinho. Acompanhado por um terapeuta, cada sessão é um passo em direcção à estabilidade.”
5. Viver Um Dia de Cada Vez
A recuperação não acontece num só dia — mas acontece todos os dias.
Cada avanço é um progresso. E com as ferramentas certas, o medo começa a desaparecer. Os sintomas tornam-se menos intensos, menos frequentes… até que deixam de o definir.
6. Superar o Medo do Desconhecido
É normal ter receio: da terapia, das emoções, da mudança.
Mas a Psicoterapia HBM respeita o seu ritmo.
Cria um espaço seguro onde pode enfrentar tudo o que evitou — mas com apoio, sem pressa e com propósito.
7. Ver a Transformação Acontecer
Quem conclui o Programa de 8 Semanas relata não só o desaparecimento dos ataques, mas também o surgimento de algo novo: liberdade emocional.
A vida volta a ser vivida com confiança. E isso vale cada passo.
“A transformação começa quando escolhe escutar o que o corpo já vem a dizer há muito tempo.”
O Primeiro Passo Está ao Seu Alcance
Recuperar a tranquilidade é possível.
E começa com um pequeno gesto: marcar uma consulta.
Com o acompanhamento certo, com uma abordagem eficaz como a Psicoterapia HBM, é possível deixar para trás o ciclo do pânico — e reencontrar-se consigo mesmo.
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Referências:
Clínica da Mente. (s.d.). Estudo sobre o Tratamento HBM nos Ataques de Pânico