A Pergunta Que Todos Colocam: “Quanto Tempo Vai Demorar?”
Se vive com ataques de pânico, é provável que esta seja uma das primeiras dúvidas ao procurar ajuda.
Os sintomas são intensos, assustadores e, muitas vezes, incapacitantes. E quando decide iniciar tratamento, a vontade de ver resultados é imediata.
“Quando o sofrimento é grande, o desejo de alívio é urgente — e legítimo.”
Mas a verdade é que a recuperação é pessoal. Não há um prazo fixo. Ainda assim, há muito que podemos antecipar com base na ciência, na experiência clínica e na abordagem que escolher.
Fatores Que Influenciam o Tempo de Recuperação
Cada pessoa carrega uma história emocional única. E isso influencia diretamente o tempo necessário para ver melhorias. Eis os principais fatores:
Duração do Problema
Se lida com ataques há muitos anos, é natural que a recuperação leve mais tempo. Os padrões de medo e evitamento tendem a ficar enraizados.
Intensidade dos Sintomas
Sintomas muito intensos ou frequentes podem exigir um início com medicação ou um plano terapêutico mais prolongado.
Tipo de Tratamento
Nem todos os métodos actuam na raiz do problema. Medicação, por exemplo, alivia — mas não resolve. Terapias que tratam a causa, como a Psicoterapia HBM, tendem a gerar mudanças mais profundas.
Compromisso Pessoal
A frequência nas sessões, o envolvimento emocional e a aplicação das técnicas no dia a dia fazem toda a diferença no tempo de recuperação.
O Que Pode Esperar de Cada Abordagem?
Medicação
Oferece alívio sintomático rápido.
Quando funciona?: Entre 2 a 6 semanas
Limitação: Não trata a causa emocional. Ao parar, os sintomas podem regressar.
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
Ajuda a reestruturar pensamentos e comportamentos ansiosos.
Quando funciona?: Normalmente entre 12 a 20 semanas
Benefício: Oferece ferramentas práticas, mas pode não tocar em traumas mais profundos.
Psicoterapia HBM
Trabalha as emoções reprimidas e as raízes dos sintomas.
Quando funciona?: Muitos pacientes relatam melhorias entre a 4ª e 8ª semana
Benefício: Resultados duradouros, com menor risco de recaídas.
“Tratar o sintoma alivia. Tratar a causa liberta.”
📊 E os números comprovam! Um estudo da própria Clínica da Mente sobre o impacto do Modelo Psicoterapêutico HBM em 359 pessoas com ataques de pânico revelou dados muito animadores. Este estudo mostrou que a terapia HBM teve um impacto significativo na redução da Perturbação de Pânico em 93,87% dos participantes. Mais ainda, 91,1% do grupo precisou apenas de cinco a dez sessões intensivas para superar os sintomas. Estes resultados reforçam a ideia de que focar na causa emocional pode, de facto, libertar.
O Programa de 8 Semanas com Psicoterapia HBM
Este é um programa intensivo, estruturado, e orientado por terapeutas especializados.
Durante 8 semanas, o foco está em:
- Identificar emoções reprimidas
- Libertar traumas e padrões que alimentam o pânico
- Desenvolver estratégias emocionais para o presente
- Recuperar confiança e reduzir o medo de novos ataques
“Muitos pacientes notam melhorias significativas a partir da 4ª semana.”
Como Acelerar a Recuperação
Mesmo que cada processo tenha o seu tempo, há formas de acelerar a mudança:
- ✅ Seja consistente — compareça nas sessões, sem interrupções
- ✅ Pratique — respiração, escrita, técnicas de regulação emocional
- ✅ Observe-se — desenvolva consciência dos seus gatilhos
- ✅ Fale sobre o que sente — partilhar é parte do processo
- ✅ Cuide do corpo — sono, alimentação e exercício contam
O Tempo Que Leva... É o Tempo Que Cura
Não há fórmulas. Mas há caminhos.
E há escolhas que fazem toda a diferença — como optar por um tratamento que vá além do alívio rápido e ajude a construir uma base emocional mais sólida.
Se procura uma abordagem profunda, eficaz e orientada, a Psicoterapia HBM e o Programa de 8 Semanas podem ser o ponto de viragem.
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Referências:
Clínica da Mente. (s.d.). Estudo sobre o Tratamento HBM nos Ataques de Pânico.