A Ansiedade Vai Além da Mente
É comum ouvir que a ansiedade está "tudo na tua cabeça". No entanto, essa afirmação desvaloriza a experiência real de quem sofre com ela. A ansiedade é uma resposta complexa que envolve tanto a mente quanto o corpo, e os seus sintomas são genuínos, não imaginários.
Sintomas Físicos da Ansiedade
A ansiedade pode manifestar-se através de diversos sintomas físicos. De facto, uma investigação de relevo internacional conduzida por Lewis e colegas, publicada na conceituada revista Behaviour Research and Therapy, comprovou que a sensibilidade à ansiedade, particularmente a preocupação com as sensações físicas da ansiedade, está significativamente associada a uma vasta gama de problemas emocionais e aos seus sintomas físicos. Este estudo, que envolveu uma amostra considerável de adolescentes, reforça a ideia de que manifestações como dor no peito, problemas digestivos e dificuldade em dormir não são meramente imaginárias, mas sim componentes reais da experiência de ansiedade.
A dor no peito, por exemplo, é frequentemente relatada. Muitas pessoas acreditam que estão a ter um ataque cardíaco quando, na verdade, estão a experienciar uma resposta ao stress. A dor no peito associada à ansiedade deve-se à tensão muscular e à aceleração do batimento cardíaco, criando uma sensação de aperto e desconforto.
Os problemas digestivos também são comuns. O sistema digestivo está diretamente ligado ao estado emocional. Em situações de ansiedade, é comum sentir dores de estômago, náuseas ou até alterações no trânsito intestinal, como diarreia. A ansiedade prolongada pode também agravar condições como a síndrome do intestino irritável.
A dificuldade em dormir é outro sintoma frequente. A insónia é um sintoma comum da ansiedade. Quando a mente está constantemente preocupada, pode ser difícil relaxar o suficiente para adormecer. Muitas pessoas com ansiedade relatam que têm dificuldade em “desligar” os pensamentos, resultando em noites mal dormidas, o que, por sua vez, piora os sintomas durante o dia.
A Importância de Reconhecer os Sintomas
É fundamental compreender que a ansiedade não é algo que possa simplesmente ser controlado com força de vontade. Dizer a alguém com ansiedade que “é tudo da tua cabeça” desvaloriza o que estão a sentir e ignora o impacto físico e real da ansiedade no corpo. Esta condição envolve uma complexa interação entre a mente e o corpo, e os sintomas são genuínos, não imaginários.
Muitas vezes, as pessoas que sofrem de ansiedade sentem-se incompreendidas porque, apesar de os sintomas serem reais, não conseguem encontrar uma explicação médica concreta para o que estão a sentir. Isto pode levar à frustração, isolamento e, em alguns casos, agravar ainda mais a ansiedade.
Como Tratar a Ansiedade
A boa notícia é que a ansiedade pode ser tratada. Existem várias abordagens eficazes que podem ajudar a aliviar os sintomas e a devolver a qualidade de vida.
Psicoterapia HBM: A Psicoterapia HBM é uma abordagem terapêutica que se foca em identificar as emoções reprimidas e os padrões comportamentais que alimentam a ansiedade. Através desta terapia, é possível compreender as causas profundas da ansiedade e trabalhar com elas de forma eficaz. Ao invés de se focar apenas nos sintomas, a Psicoterapia HBM vai à raiz do problema, ajudando a desbloquear emoções que muitas vezes estão escondidas.
Esta abordagem é particularmente eficaz para quem sofre de ansiedade crónica ou de ataques de pânico, uma vez que ajuda a criar uma compreensão mais profunda dos fatores que desencadeiam a ansiedade e a desenvolver estratégias para lidar com os sintomas.
Exercício Físico Regular: O exercício físico é uma excelente forma de combater a ansiedade. A atividade física regular liberta endorfinas, que são substâncias químicas naturais do corpo que promovem o bem-estar.
A Ansiedade É Real e Tem Solução
Reconhecer que a ansiedade vai além da mente é o primeiro passo para um tratamento eficaz. Ao compreender e respeitar os sinais do corpo, é possível encontrar estratégias que abordem tanto os sintomas físicos quanto as causas emocionais subjacentes.
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