“Tens de ser forte” — Mas e Quando Não Chega?
Muitos enfrentam a ansiedade com uma única arma: determinação. Forçam-se a continuar, a sorrir, a fazer tudo como se nada estivesse a acontecer.
Mas a verdade é que, com o tempo, a força começa a falhar. E surge a pergunta silenciosa que quase ninguém verbaliza:
“Porque é que isto não está a passar, se estou a dar tudo de mim?”
💬 “A força de vontade pode empurrar, mas não cura. A ansiedade precisa de ser compreendida, não ignorada.”
Esta ideia é reforçada por publicações académicas. Um estudo da Universidade da Maia, desmistifica a noção de que lutar contra a ansiedade inibe as crises, sublinhando que a simples força de vontade pode não ser suficiente para superar este problema. O mesmo estudo aponta que Portugal é um dos países com maior prevalência de ansiedade, e que uma percentagem significativa da população mundial (33,7%) enfrenta esta condição em alguma fase da vida, o que demonstra a importância de procurar abordagens mais profundas para o seu tratamento.
A Raiz da Ansiedade Não Está no Comportamento — Está na Emoção
A ansiedade não é sinal de fraqueza, nem falta de carácter.
É um reflexo do que se acumula por dentro: medos antigos, dores não resolvidas, expectativas impossíveis de cumprir.
É por isso que:
- Meditar por 10 minutos por dia nem sempre chega.
- Fazer exercício ajuda, mas não resolve tudo.
- Organizar a agenda não elimina o nó no estômago.
- A determinação ajuda a avançar, sim. Mas não toca na origem do sofrimento.
Quando a Vontade Sozinha Não Chega
É fácil dizer: “É só mudar de atitude”, “Controla os pensamentos”, “Pensa positivo”.
Mas quem vive ansiedade sabe: há dias em que isso simplesmente não funciona.
Porque o coração acelera mesmo quando está tudo calmo.
Porque o sono não chega, mesmo cansado.
Porque o corpo treme, sem razão aparente.
📌 A ansiedade não é teimosia. É um sistema interno que está desregulado — e precisa de ajuda para reencontrar o equilíbrio.
A Psicoterapia Como Aliada, Não Como Último Recurso
Há momentos em que é preciso parar e reconhecer: sozinho, já não dá.
É aqui que entra a psicoterapia.
E na Clínica da Mente, o Programa de 8 Semanas com Psicoterapia HBM foi desenvolvido para trabalhar precisamente as emoções bloqueadas que mantêm o ciclo da ansiedade.
Através de um processo profundo, mas orientado, a pessoa aprende a:
- Identificar o que está na origem da sua ansiedade
- Libertar emoções reprimidas que continuam a gerar tensão
- Recuperar o controlo emocional de forma gradual e estável
💬 “Não é fraqueza pedir ajuda — é inteligência emocional em acção.”
Não é Falta de Força. É Falta de Espaço Para Sentir.
A ansiedade não se trata a reprimir. Trata-se a reconhecer.
E só quando o interior tem espaço para ser escutado, é que os sintomas começam a perder força.
💬 “Quando a mente tem permissão para sentir, o corpo deixa de ter de gritar.”
📣 Quer Saber Mais?
A Clínica da Mente está aqui para si. Conheça o nosso Programa de 8 Semanas com Psicoterapia HBM e descubra como pode finalmente transformar a ansiedade em equilíbrio.
Referências
Universidade da Maia. (n.d.). Isto é ansiedade [E-book]. Healthy Campus UMaia.