Lidar com ansiedade pode ser uma jornada frustrante, especialmente quando parece que já tentou de tudo e nada resulta. Desde técnicas de respiração, meditação, exercício físico, até ler livros de autoajuda – é fácil sentir-se desanimado quando os sintomas persistem. Se está a enfrentar esta realidade, saiba que não está sozinho. Muitas pessoas passam pelo mesmo e há razões pelas quais certas soluções podem não estar a funcionar. Neste artigo, vamos explorar os motivos por que algumas abordagens falham e a importância de uma abordagem mais completa para tratar a ansiedade de forma eficaz.
📌 A sensação de “já tentei tudo” não significa que falhou — significa apenas que precisa de olhar para o problema de outra forma.
Por Que Algumas Soluções Não Funcionam?
Foco Apenas nos Sintomas e Não nas Causas Subjacentes
Muitas abordagens, especialmente as mais simples, focam-se apenas em aliviar os sintomas imediatos da ansiedade, como a respiração acelerada, a tensão muscular ou os pensamentos ansiosos. Embora isso possa proporcionar alívio temporário, não aborda as causas subjacentes da ansiedade, como traumas passados, padrões de pensamento disfuncionais ou stress acumulado.
• Exemplo: Técnicas de respiração podem ajudar a acalmar o corpo num momento de crise, mas se a ansiedade estiver enraizada em experiências passadas não resolvidas, os sintomas podem continuar a reaparecer.
Falta de Consistência e Compromisso
Algumas abordagens requerem prática regular e comprometimento ao longo do tempo para serem eficazes. Se as técnicas não são aplicadas consistentemente, é provável que não forneçam os resultados desejados. A meditação, por exemplo, pode levar semanas ou meses de prática regular antes que os seus efeitos se tornem evidentes.
• Exemplo: Começar a praticar mindfulness durante uma semana e depois desistir porque os sintomas não desapareceram imediatamente pode levar à sensação de que a técnica “não funciona”, quando, na verdade, ela requer tempo e persistência.
Abordagens Genéricas em Situações Complexas
Muitas soluções de autoajuda e abordagens superficiais são generalizadas e não levam em conta a complexidade individual da ansiedade de cada pessoa. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra, especialmente se a ansiedade tiver causas específicas que requerem uma intervenção personalizada.
• Exemplo: Um livro de autoajuda pode oferecer conselhos práticos, mas se não estiver adaptado às suas necessidades específicas, pode não proporcionar as ferramentas necessárias para lidar com a sua forma única de ansiedade.
Ausência de Suporte Profissional
Tratar a ansiedade de forma eficaz muitas vezes requer mais do que a aplicação de técnicas caseiras. Sem a orientação e o suporte de um profissional de saúde mental, pode ser difícil identificar as causas subjacentes da ansiedade e desenvolver um plano de tratamento eficaz.
• Exemplo: A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e a Psicoterapia HBM são abordagens que, com o suporte de um terapeuta, podem fornecer insights e estratégias personalizadas que vão muito além das soluções de autoajuda.
Ao adotar uma abordagem mais completa e estruturada, como a oferecida pela Terapia Cognitivo-Comportamental ou a Psicoterapia HBM, pode finalmente encontrar o caminho para superar a ansiedade e alcançar uma vida mais equilibrada e tranquila.
Quando a Superfície Já Não Chega
É comum procurar ferramentas que “controlem” a ansiedade, o cansaço emocional ou os bloqueios.
Mas muitas vezes, o que está a causar o problema está guardado mais fundo:
- Emoções reprimidas
- Traumas antigos que nunca foram compreendidos
- Padrões inconscientes repetidos desde a infância
E nenhuma ferramenta de superfície — por mais sofisticada — chega até aí sozinha.
Esta necessidade de uma abordagem mais profunda é amplamente reconhecida no campo da saúde mental. Estudos e publicações de entidades como o National Center for Biotechnology Information (NCBI) destacam que a psicoterapia, é uma intervenção fundamental para ajudar os indivíduos a gerir e superar uma variedade de questões emocionais e psicológicas. Mais do que focar apenas em sintomas, a psicoterapia visa promover o bem-estar mental, explorando pensamentos, sentimentos e comportamentos. Um aspeto crucial para o sucesso deste processo é a relação terapêutica – uma aliança colaborativa e de confiança entre o terapeuta e o cliente, que é consistentemente apontada como um dos mais importantes preditores de resultados positivos no tratamento.
A Psicoterapia HBM: Um Novo Caminho Para Velhas Dores
Na Clínica da Mente, desenvolvemos a Psicoterapia HBM para quem já tentou de tudo e continua a sentir-se preso.
O Programa de 8 Semanas foi desenhado para trabalhar com profundidade e estrutura os bloqueios emocionais que sustentam o sofrimento.
Ao longo do processo:
- Aprende a reconhecer as verdadeiras raízes do problema
- Liberta o que estava inconsciente, mas activo
- Ganha novas formas de lidar com o que antes parecia incontrolável
“Não se trata de mais uma tentativa — trata-se de finalmente ir onde nunca foi.”
Ainda Há Opções — Mesmo Que Não Pareça
Se sente que já tentou de tudo e nada resulta, talvez o que falta não seja mais esforço, mas mais compreensão.
A resposta pode não estar na força de vontade, mas na coragem de parar, escutar e tratar a origem.
“Quem procura respostas diferentes precisa de olhar em lugares diferentes. E isso começa dentro.”
Quer Saber Mais?
A Clínica da Mente está aqui para si. Conheça o nosso Programa de 8 Semanas com Psicoterapia HBM e descubra uma abordagem que vai além dos sintomas — e entra na raiz da transformação.