10 formas de me ajudares enquanto estou a ter um Ataque de Pânico
1. Não me julgues!
Não penses que “é fita”. As minhas sensações são reais e o meu sofrimento também. Reconhece-o;
2. Leva-me para um lugar seguro.
Tudo o que mais preciso é de estar longe dos olhares curiosos;
3. Respira comigo.
Ensina-me a respirar. Durante o ataque de pânico esqueço-me de como se respira e isso é o mais aflitivo;
4. Fala comigo devagar e pausadamente.
Tenta que me concentre na respiração e diz-me que estás ali, que não estou sozinha e que, não tarda, vou sentir-me melhor;
5. Recorda-me que nada de mal me vai acontecer.
Preciso que me recordes que o que sinto é momentâneo e vai passar;
6. Explica-me que não vou morrer.
Sempre com um tom tranquilo, mostra-me que estou a conseguir superar e que, dentro de breves momentos, tudo vai ficar bem. Nunca deixes de respirar comigo: é no teu ritmo que me vou focar;
7. Leva-me para onde possa descansar e dormir.
Sempre com um tom tranquilo, mostra-me que estou a conseguir superar e que, dentro de breves momentos, tudo vai ficar bem. Nunca deixes de respirar comigo: é no teu ritmo que me vou focar;
8. Liga-me mais tarde.
Trata-me como sempre me trataste, não te assustes com o que me aconteceu, não me estigmatizes;
9. Fala comigo sobre isso.
Faz as perguntas que precisares, sem receios;
10. Diz-me que vai ficar tudo bem.
Preciso que me recordes que eu vou superar como tantas outras pessoas superaram, a meu tempo, confiando no profissional que escolhi para me acompanhar.
Texto de Patrícia Nunes
