Insónias

Dormir é uma necessidade básica em que a mente se desliga do que a rodeia, permitindo que o corpo descanse e dando lugar ao sonho e à consequente reorganização da estrutura emocional.

O sono, como mecanismo que desliga a consciência, torna o indivíduo vulnerável aos perigos. Como tal, a qualidade do sono depende intrinsecamente da noção de perigo sentida. Quando existe perigo, os animais, incluindo os humanos, ficam sempre em alerta com medo que o perigo traga dor ou desconforto. E, como se sabe, a sensação de medo provoca um estado de Ansiedade focado nos riscos e ameaças possíveis, preparando para reagir à agressão.

Sempre que vivemos situações quotidianas que nos fazem sentir sensações de insegurança, entramos em estados de Ansiedade. Muitas vezes, sentimos que não estamos preparados para o dia seguinte, temos medo de falhar tarefas que devemos realizar, problemas que não sabemos como resolver, assuntos que nos magoaram e que devemos repensá-los, até excesso de motivação para viver experiências futuras, podem criar em nós um estado de vigilância que nos perturba a nossa capacidade de nos desligarmos do presente e de adormecer.

Dormir é uma necessidade básica e sempre acabamos por adormecer, mas o excesso de Ansiedade provoca um sono quase consciente, onde nos recordamos dos sonhos que temos, parecendo estar sempre alerta para os barulhos e sensações que nos rodeiam. Este tipo de sono não nos ajuda a recuperar totalmente a nossa energia. Trata-se de Insónias relativas, pois são dificuldades em dormir, embora durmamos, provocadas pelas experiências do quotidiano que nos preocupam e que provocam um estado permanente de pensamento e vigilância.

Causas das Insónias Ligeiras a Moderadas

  • Problemas ligeiros do dia a dia ainda por resolver que provocam preocupação.
  • Problemas graves do dia a dia para os quais não se tem solução e cujos riscos sejam elevados.
  • Medos causadores da Ansiedade generalizada, como medo de falhar.
  • Má higiene do sono, ou seja, comportamentos errados que potenciam dificuldades em adormecer.

Causas para as Insónias Absolutas

O medo extremo de adormecer provoca um distúrbio emocional tal que as pessoas afetadas não dormem mesmo, as Insónias Absolutas.

A origem desta perturbação do sono, em que de facto não se dorme nem se descansa, está nos Ataques de Pânico. Quando alguém, ao adormecer ou enquanto dorme, tem um Ataque de Pânico, uma dor extrema ou outro problema tão difícil de suportar, e que sente estar em perigo de vida, a mente regista essa experiência como sendo uma experiência traumática a evitar e, como consequência, vai evitar dormir, criando uma Ansiedade extrema e resistência ao sono, provocando as Insónias absolutas.

Tratamento para as Insónias

O tratamento mais convencional e mais usado é o farmacológico, com recurso a medicamentos que potenciam um sono forçado. No entanto para algumas pessoas, esta abordagem pode não trazer alterações sustentadas na qualidade do seu sono criando, muitas vezes, uma dependência química que tem consequências a médio prazo.

Assim, trabalhar nas causas das insónias pode ser a solução para a maioria das pessoas. O Modelo Psicoterapêutico HBM é um método que permite ao psicoterapeuta identificar o que está na origem das insónias e intervir na ansiedade, utilizando técnicas de psicoterapia sem uso de medicação.

 

O que é a Psicoterapia?

 

A Psicoterapia HBM é um método de tratamento muito rápido e seguro, que usa técnicas psicológicas, validadas cientificamente, para mudar comportamentos, sentimentos, pensamentos ou hábitos que afetam a saúde mental das pessoas. A Psicoterapia HBM utiliza as técnicas de Morfese e Athenese baseadas na Hipnose Clínica e na Programação Neurolinguística, para uma intervenção mental mais rápida e assertiva.

Com recurso às técnicas de Psicoterapia HBM, encontram-se as causas e origens dos problemas emocionais que condicionam as pessoas no seu dia-a-dia, prejudicando a sua felicidade e bem-estar, promovendo-se as mudanças necessárias a uma verdadeira recuperação. 

A Psicoterapia HBM funciona como um GPS que percorre o Mapa da Mente e ajuda o Psicoterapeuta a descobrir a origem emocional do problema que provoca a perturbação, conduzindo o paciente a vencer e ultrapassar as dificuldades que condicionam todo o seu estado mental, sem recurso a medicação.

 

Como a Psicoterapia pode ajudar nas Insónias?

 

Através de um processo de tratamento cuidadosamente estruturado, a pessoa consegue entender as suas emoções, comportamentos e pensamentos, encontrando o que provoca as suas dificuldades em dormir e, acima de tudo, conseguir que os seus sonos sejam um motivo de bem-estar e felicidade.

O grande objetivo da psicoterapia é reencontrar o equilíbrio emocional e para isso este método de tratamento ajuda o paciente a:

 – Conseguir fazer a gestão emocional das questões do passado que ainda hoje podem condicionar o seu dia-a-dia, criando estados de ansiedade que perturbam o seu sono;

 – Criar mecanismos mentais de forma a bloquear medos inconscientes de perder o controlo ou outros medos que sentir-se mal durante a noite;

 – Treinar a mente a bloquear estados de ansiedade ou de stress;

  – Retomar o controlo da sua própria vida e da sua paz interior.