> Sofre de depressão? Tratamos com Psicoterapia HBM, sem medicação, com resultados duradouros. Consultas presenciais em Porto, Lisboa, Braga e Coimbra, e online. Autores: Clínica da Mente · Última actualização: 2026-03-24 Programa Terapêutico de 8 Semanas # Tratamento da Depressão Quando falta energia, interesse e esperança, pedir ajuda pode parecer difícil. Não precisa de compreender tudo o que está a acontecer antes de procurar apoio. A depressão pode afetar a forma como se sente, pensa, dorme, trabalha e se relaciona. Na Clínica da Mente, começamos por compreender a sua situação, história e necessidades, antes de recomendar qualquer percurso terapêutico. Compreender ## O que é a Depressão? A depressão não é apenas tristeza. É um estado em que a pessoa acorda sem energia para o dia, perde o interesse pelo que antes a movia, sente um vazio que não consegue explicar, e muitas vezes nem percebe bem o que se passa. Parece que algo se apagou por dentro. Do ponto de vista clínico, a **Depressão** é uma perturbação do humor que afecta a forma como a pessoa se sente, pensa e funciona no dia a dia. Não é uma fase. Não passa com o tempo. E tem tratamento eficaz. A depressão tem sempre uma origem emocional concreta: uma perda que não foi elaborada, uma rejeição que ficou por superar, um esforço que nunca foi reconhecido. O sistema emocional fica preso nessa experiência, e o que se sente no presente é o eco desse passado ainda não resolvido. Não é fraqueza. É o sinal de que algo precisa de ser compreendido na sua raiz. A depressão afecta mais de 280 milhões de pessoas no mundo, segundo a OMS. Em Portugal, estima-se que cerca de 7,9% da população adulta viva com esta condição. "A depressão não é uma falha de carácter. É o resultado de experiências que o sistema emocional ainda não conseguiu superar. Com a abordagem certa, isso muda." Dr. Pedro Brás, Director Clínico, Clínica da Mente Sinais de Alerta ## Sintomas da Depressão: Reconheça os Sinais A depressão manifesta-se de forma diferente em cada pessoa, mas existem sinais comuns que indicam a necessidade de apoio profissional. ### Tristeza Persistente Sentimento contínuo de vazio, tristeza ou 'falta de sentimentos' que não passa com o tempo. ### Alterações no Sono Insónia, despertar matinal precoce ou dormir excessivamente (hipersónia). ### Fadiga Constante Cansaço extremo e falta de energia para realizar até as tarefas mais simples. ### Alterações de Apetite Perda de apetite e peso, ou aumento do desejo por comida e ganho de peso. ### Dificuldade de Concentração Problemas de memória, dificuldade em tomar decisões e pensamento lentificado. ### Sentimentos de Culpa Sentimentos persistentes de inutilidade, culpa excessiva ou pensamentos negativos sobre si mesmo. ### Isolamento Social Afastamento de amigos, família e atividades que antes eram fonte de prazer. ### Sintomas Físicos Dores de cabeça, problemas digestivos, dores musculares sem causa orgânica identificada. ### Perda de Interesse ou Prazer Diminuição ou ausência de interesse em actividades que antes eram fonte de satisfação, incluindo hobbies, relações e trabalho. ### Desesperança Sensação persistente de que o futuro não pode melhorar, de que nada vai mudar ou de que não vale a pena tentar. ### Pensamentos de Morte, Autolesão ou Suicídio Pensamentos recorrentes sobre a morte, desejo de não estar presente ou ideação suicida. Se estes pensamentos estiverem presentes, procure ajuda imediata. Precisa de ajuda urgente? Ligue **112** ou dirija-se ao serviço de urgência mais próximo. A Clínica da Mente não substitui um serviço de emergência. Autoavaliação ## Identifica-se com estes sintomas? Faça o nosso teste de avaliação preliminar para compreender melhor o seu nível de depressão. Um questionário rápido desenvolvido para lhe dar uma primeira orientação. Porque Não Passa Sozinha ## O Ciclo da Depressão A depressão não passa com força de vontade porque tem um ciclo que se auto-alimenta. Compreender este ciclo é o primeiro passo para o quebrar. 1 ### Experiência agressora Perda, rejeição, abandono, trauma, humilhação ou excesso de esforço durante demasiado tempo. 2 ### Emoção não superada Tristeza, culpa, vergonha ou vazio que não encontra saída. A pessoa não consegue 'seguir em frente'. 3 ### Isolamento e evitamento A pessoa afasta-se, deixa de fazer o que gostava, perde energia e interesse pela vida. 4 ### Autocrítica e ruminação 'Sou fraco', 'não consigo', 'não mereço', 'nunca vai mudar'. Pensamentos que se repetem sem parar. 5 ### Manutenção do ciclo O isolamento confirma a autocrítica, que aprofunda o vazio. O ciclo fecha-se e reforça-se. 1 ### Experiência agressora Perda, rejeição, abandono, trauma, humilhação ou excesso de esforço. 2 ### Emoção não superada Tristeza, culpa, vergonha ou vazio que não encontra saída. 3 ### Isolamento e evitamento Afastamento, perda de energia e de interesse pela vida. 4 ### Autocrítica e ruminação Pensamentos negativos repetitivos sobre si próprio. 5 ### Manutenção do ciclo O isolamento confirma a autocrítica, que aprofunda o vazio. Este ciclo não se quebra com força de vontade. Quebra-se quando a emoção original é identificada, compreendida e dissociada da memória que a mantém activa. É exactamente isso que a Psicoterapia HBM faz. A Origem ## O que está na origem da depressão? A depressão é sempre causada por experiências passadas que a pessoa ainda não conseguiu superar. Não é uma questão de carácter nem de genética. É o resultado de emoções que ficaram presas no tempo. Factores comuns associados à depressão incluem: ### Traumas Experiências marcantes, como acidentes, perdas ou abusos, deixam cicatrizes emocionais duradouras que podem contribuir para o desenvolvimento da depressão. ### Violência na Infância Maus-tratos físicos ou emocionais durante a infância podem moldar negativamente o desenvolvimento emocional e aumentar a vulnerabilidade à depressão. ### Bullying Episódios de intimidação ou humilhação podem gerar sentimentos de isolamento e baixa autoestima, factores frequentemente associados à depressão. ### Divórcios A separação de familiares ou parceiros pode trazer sentimentos intensos de abandono e fracasso, que podem contribuir para estados depressivos. ### Relações Interpessoais Difíceis Conflitos prolongados em relacionamentos podem criar um ambiente de constante stress emocional, aumentando o risco de depressão. ### Pressão e Autocrítica Viver sob pressão constante e exigir de si mais do que é razoável pode gerar frustração, culpa e sentimentos de fracasso, levando à depressão. A Nossa Abordagem ## Como Tratamos a Depressão Não oferecemos apenas psicoterapia. Oferecemos um ecossistema completo de cuidado, porque a recuperação da depressão exige mais do que uma consulta por semana. Serviço Principal ### Plano Psicoterapêutico de 8 semanas para a Depressão O núcleo do tratamento. Um plano terapêutico de 8 semanas de intervenção psicoterapêutica intensiva, com o mesmo terapeuta do início ao fim. A Psicoterapia HBM identifica a memória ou experiência agressora que está na origem da depressão e trabalha a dissociação emocional dessa memória, para que deixe de condicionar o presente. Disponível presencialmente (Porto, Lisboa, Braga, Coimbra) e online. Ver o processo Um Acompanhamento Completo ### O programa intensivo dura 8 semanas. O acompanhamento continua. A fase intensiva está organizada em oito semanas. O percurso pode prolongar-se através de duas fases complementares. 1 8 Semanas #### Intervenção intensiva Sessões individuais de psicoterapia, com objetivos definidos para cada fase e avaliação da evolução ao longo do processo. 2 2 Meses #### Consolidação Depois da fase intensiva, acompanhamos a adaptação da pessoa ao quotidiano, a manutenção das mudanças alcançadas e o aparecimento de eventuais dificuldades. 3 Restante Ano #### Acompanhamento 365 Através da aplicação Clínica da Mente Comigo, a pessoa mantém uma ligação à equipa, tem acesso a um psicólogo assistente e pode solicitar sessões de acordo com as suas necessidades e condições do plano. Incluído nos Planos 2 e 3 "Na Clínica da Mente, a depressão não é tratada com uma única ferramenta. É tratada com um ecossistema de cuidado, porque cada pessoa é diferente, e a recuperação duradoura exige atuar em simultâneo nas causas emocionais e comportamentais." Dr. Pedro Brás, CEO e Criador do Método HBM Histórias Reais ## Testemunhos de Recuperação da Depressão Conheça as histórias de pessoas que superaram a depressão com o nosso plano terapêutico. Testemunhos reais de transformação e esperança. Testemunho da Patrícia, Recuperação da Depressão com Psicoterapia HBM Descubra mais histórias inspiradoras de pessoas que transformaram as suas vidas. Aviso legal: Os resultados variam de pessoa para pessoa e dependem de múltiplos fatores clínicos. Estes testemunhos não constituem uma garantia de resultados. Avaliações ## O que 607 pessoas dizem de nós Avaliações reais dos nossos pacientes no Google e na Doctoralia. Porto /5.0 (174) Braga /5.0 (65) Lisboa /5.0 (156) Coimbra /5.0 (106) doctoralia 5.0 106 avaliações verificadas Do nosso blog ## Leituras sobre Depressão Depressão ### Quando a Tristeza Não Passa: Sintomas de Depressão a Não Ignorar Compreenda os sinais da depressão e saiba quando procurar ajuda. Ler artigo → Depressão ### Depressão Resistente: Quando a Esperança Parece Esgotar-se Caminhos para a recuperação quando os tratamentos habituais não surtem efeito. Ler artigo → Depressão ### Depressão: Psicoterapia ou Medicação? Entenda as Diferenças Devo tomar medicação ou fazer psicoterapia? A resposta é mais esperançosa do que parece. Ler artigo → Perguntas Frequentes ## Dúvidas sobre o Tratamento da Depressão Respostas às perguntas mais frequentes sobre depressão e o nosso plano terapêutico. Evidência Científica ### Literatura Científica sobre HBM e Depressão A eficácia do Modelo Psicoterapêutico HBM no tratamento da perturbação depressiva está documentada em publicações científicas, incluindo estudos apresentados em congressos da Ordem dos Psicólogos Portugueses e publicados em revistas internacionais. Oliveira, J., Certal, C., & Domingues, C. (2018). O Modelo Psicoterapêutico HBM na Perturbação Depressiva. In _Livro de Atas do 3.º Congresso da Ordem dos Psicólogos Portugueses._ Oliveira, J., Certal, C., & Domingues, C. (2017). Impact of the human behaviour map psychotherapeutic model in depressive disorder. _Psychreg Journal of Psychology, 1_(2), 54–59. Certal, C. (2018). Anguish… the pain of death: predictors of suicidal ideation. _Journal of Psychology and Clinical Psychiatry, 9_(4), 366–367. [doi.org/10.15406/jpcpy.2018.09.00551](https://doi.org/10.15406/jpcpy.2018.09.00551) Gonçalves, F., & Ribeiro, S. (2021). HBM Psychotherapeutic Model in Depressive Disorder – Case Study. _American Journal of Medicine and Surgery, 6_, 1–5. Estudo clínico interno com dados de eficácia em pacientes reais 96,46% dos pacientes com redução significativa da Perturbação Depressiva Major Revisão Clínica ### Dra. Isabel Gomes Diretora Clínica | Psicoterapeuta Coordenadora Licenciada em Psicologia, Mestre em Aconselhamento Dinâmico e Pós-graduada em Psicoterapia Psicanalítica. Supervisora em Psicoterapia HBM e Investigadora Master HBM Research. Inscrita na Ordem dos Psicólogos Portugueses com cédula n.º 3547. OPP Cédula n.º 3547 Revisto em março de 2026 Aprofunde o Conhecimento ## Leitura Aprofundada Glossário Clínico ### Perturbação Depressiva Major O que é, como se diagnostica e como a Psicoterapia HBM actua sobre a depressão major. Glossário Clínico ### Depressão Pós-Parto Uma forma de depressão que surge após o parto, com impacto na mãe e na relação com o bebé. Glossário Clínico ### Perturbação Depressiva Persistente (Distimia) Uma depressão crónica de baixa intensidade que pode durar anos sem ser reconhecida. Glossário Clínico ### Melancolia da Maternidade (Baby Blues) Estado emocional transitório após o parto, diferente da depressão pós-parto mas igualmente importante de compreender. Glossário Clínico ### Perturbação Bipolar Tipo I Caracterizada por episódios maníacos intensos alternados com fases depressivas. Glossário Clínico ### Perturbação Bipolar Tipo II Episódios de hipomania e depressão major, frequentemente confundida com depressão unipolar. Glossário Clínico ### Perturbação Bipolar Induzida por Substâncias Alterações do humor desencadeadas pelo uso de substâncias ou medicação. Condições Relacionadas ## Explore Outros Tratamentos ### Ansiedade Tratamento especializado para perturbações de ansiedade generalizada. ### Burnout Recuperação do esgotamento profissional e emocional. ### A Nossa Equipa Conheça os psicólogos e psicoterapeutas especializados. ### A Clínica da Mente Conheça o nosso espaço, a nossa missão e os nossos valores. --- Este documento é a representação Markdown de , extraída da página em 2026-08-21. O conteúdo deste documento é informativo e educativo e não substitui avaliação, diagnóstico ou acompanhamento por um profissional de saúde qualificado.