Quando o Corpo Fica Fora de Controlo
Um ataque de pânico surge de forma súbita, sem aviso. O coração dispara, a respiração acelera, o peito aperta, há tonturas, náuseas, formigueiros nas extremidades… e, muitas vezes, um medo intenso de morrer ou enlouquecer.
Mesmo sabendo que “não está a acontecer nada”, o corpo reage como se estivesse em risco real.
“É como se o seu corpo acreditasse que está perante uma ameaça, mesmo quando não existe perigo algum.”
O Que Está a Acontecer Dentro de Si?
Durante um ataque de pânico, o corpo ativa o chamado modo “luta ou fuga” — um mecanismo de sobrevivência ancestral. De facto, investigações na área da neurobiologia e fisiologia, como as compiladas no "Foundations of Nursing: an Integrated Approach", que cita estudos como o de Hart, comprovam que a base fisiológica dos ataques de pânico reside numa ativação do sistema nervoso simpático. Esta ativação é uma resposta de medo primitiva, desencadeada em reação a uma ameaça percebida, mesmo que não identificada conscientemente, resultando na libertação de hormonas de stress e na preparação do corpo para uma ação imediata.
- O cérebro recebe o alerta
O sistema límbico — a parte do cérebro ligada às emoções — envia um sinal de alarme, mesmo sem ameaça externa. - Libertação de adrenalina
As glândulas suprarrenais libertam adrenalina, preparando o corpo para fugir ou lutar. É por isso que sente o corpo a “acelerar”. - Aceleração dos batimentos cardíacos
O coração bate mais depressa para bombear sangue aos músculos. Isso pode gerar uma forte sensação de aperto ou dor no peito. - Hiperventilação
A respiração torna-se rápida e superficial. Com menos dióxido de carbono no sangue, surgem tonturas, visão turva e sensação de desmaio. - Tensão muscular
Os músculos ficam tensos, prontos para reagir. Isso contribui para dores, tremores e sensação de rigidez.
Os Sintomas São Reais — Mas Não São Perigosos
Apesar de todos estes sintomas serem intensos, um ataque de pânico não é perigoso.
É apenas a reação exagerada de um sistema de alarme que se ativou… sem necessidade.
📌 “A ansiedade não mata — mas o medo do medo pode acabar por controlar a vida.”
Por Que Ajudar o Corpo a Entender é o Primeiro Passo
Quando se compreende o que está a acontecer, o ciclo começa a perder força. O medo de “perder o controlo” dá lugar a uma nova leitura: “o meu corpo está apenas a tentar proteger-me.”
Esse entendimento é um dos pilares do tratamento.
Psicoterapia HBM: Da Compreensão à Transformação
Na Clínica da Mente, o Programa de 8 Semanas com Psicoterapia HBM vai além do alívio dos sintomas.
Ajuda o paciente a:
- Entender os sinais do corpo
- Identificar gatilhos emocionais inconscientes
- Libertar emoções reprimidas
- Restaurar a segurança interna
“Não basta acalmar o corpo — é preciso escutar o que ele tenta dizer.”
É Possível Voltar a Confiar no Corpo
Entender a base fisiológica dos ataques de pânico é um ato de empoderamento.
Quando deixa de temer os sintomas, começa a recuperar o controlo.
E é a partir daí que tudo muda.
“O primeiro passo para deixar de temer os ataques de pânico é compreendê-los. O segundo… é tratá-los.”
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Referências:
Hart, C. (2004). Citado em Foundations of Nursing: An Integrated Approach