> O projecto #EuDouACara: histórias reais de pessoas que superaram ansiedade, depressão e ataques de pânico. Coragem de partilhar para ajudar outros. Projeto #EuDouACara # Falar sobre saúde mental salva vidas. Em Portugal, 1 em cada 5 pessoas sofre de uma perturbação mental. A maioria não procura ajuda, não por falta de vontade, mas por medo do julgamento. O projeto #EuDouACara existe para mudar isso. 37+ Histórias partilhadas 1 em 5 Portugueses afectados por doença mental 70% Não procuram ajuda por estigma O Manifesto ## Quebrar o estigma começa por dar a cara Durante décadas, a doença mental foi um assunto proibido. Falar em depressão, ansiedade ou ataques de pânico era sinónimo de fraqueza, de loucura, de algo que se escondia. Este silêncio custou, e continua a custar, vidas. O projeto **#EuDouACara** nasceu da convicção de que a mudança começa quando alguém tem a coragem de dizer: _"Eu passei por isto. E consegui."_ Cada história partilhada é uma porta que se abre para quem ainda não encontrou coragem para pedir ajuda. Cada rosto que aparece nestes filmes diz ao mundo que a recuperação é possível, e que procurar apoio é um ato de força, não de fraqueza. Desde 2008, a Clínica da Mente acompanhou mais de 16.000 pessoas no caminho para a saúde emocional. Estas são algumas das suas histórias. Projeto #EuDouACara ## Os Filmes Histórias reais de superação, contadas por quem as viveu. Filme 1 1h 11min ### #EuDouACara, O Filme A Superação dos Ataques de Pânico Pessoas corajosas e resilientes partilham as suas histórias de vitória sobre os ataques de pânico. Uma oportunidade única para ouvir relatos reais e emocionantes sobre o caminho para a recuperação. Filme 2 31min ### #EuDouACara, O Filme 2 A Superação da Depressão Pessoas inspiradoras partilham as suas histórias de superação da depressão. Do desespero à resiliência, mostram que mesmo nos dias mais sombrios há sempre uma luz ao fundo do túnel. O Problema ## O estigma é o maior obstáculo ao tratamento Estudos mostram que cerca de **70% das pessoas** com perturbações mentais não procuram ajuda profissional. A principal razão não é o custo nem a falta de acesso: é o medo do julgamento social. O estigma manifesta-se de duas formas: o estigma externo (o que os outros pensam) e o estigma interno (o que a própria pessoa pensa de si mesma). Ambos são igualmente paralisantes. Quando alguém partilha a sua história de recuperação, está a combater diretamente este estigma e a dar permissão a outros para pedirem ajuda. 1 em 5 Portugueses tem uma perturbação mental diagnosticável 70% Não procuram ajuda por medo do estigma social 10 anos É o tempo médio entre os primeiros sintomas e o início do tratamento 92% Dos pacientes da Clínica da Mente reportam melhoria significativa Programa de Solidariedade Social ## Ajuda Por Ajuda O programa **Ajuda Por Ajuda** é uma iniciativa de solidariedade social da Clínica da Mente que oferece **2 tratamentos estruturados de 8 semanas** a pessoas que, por razões económicas, não teriam acesso a cuidados de saúde mental. Acreditamos que a saúde mental não pode ser um privilégio. Este programa existe porque cada pessoa que recebe ajuda tem o potencial de, um dia, ajudar outra. ### O que está incluído 2 tratamentos estruturados de 8 semanas Disponível online ou presencial (Porto, Braga, Lisboa, Coimbra) Plano de acompanhamento personalizado Nota: ### Pedir apoio Preencha o formulário abaixo. A nossa equipa irá analisar o seu pedido e entrar em contacto em 2 a 5 dias úteis. ## Quer partilhar a sua história? Se superou uma perturbação mental e quer inspirar outros com a sua história, pode candidatar-se ao projeto #EuDouACara. A sua voz pode fazer a diferença na vida de alguém. --- Este documento é a representação Markdown de , extraída da página em 2026-09-06. O conteúdo deste documento é informativo e educativo e não substitui avaliação, diagnóstico ou acompanhamento por um profissional de saúde qualificado.