Cláudia: Um Percurso de Renascimento

Prisioneira do Medo: A Vida com Ataques de Pânico

Cláudia inicia o seu testemunho descrevendo vividamente a experiência de viver com ataques de pânico, uma condição que a aprisionava num ciclo constante de medo e isolamento. Os seus pensamentos eram dominados por cenários catastróficos que a paralisavam.

"Vou desmaiar, vou ficar sozinha, ninguém sabe onde eu moro, ninguém sabe nada de mim e como é que isto vai ser?"

Esta descrição revela o núcleo do medo que caracteriza os ataques de pânico: o receio de perder o controlo em público, sem ter acesso a ajuda. Para Cláudia, este medo era tão intenso que a levou a evitar completamente situações sociais, criando um padrão de isolamento que apenas agravava a sua condição.

A hipersensibilidade sensorial que acompanhava os seus ataques de pânico é um aspecto frequentemente negligenciado desta condição. Cláudia descreve como "o barulho, as luzes dos sítios públicos" causavam uma sobrecarga sensorial que desencadeava a sua ansiedade, tornando quase impossível frequentar espaços públicos.

O Primeiro Confronto: A Experiência no Supermercado

Seguindo o conselho do seu psiquiatra para "combater" o medo através da exposição gradual, Cláudia relata uma tentativa de ir ao supermercado numa hora menos movimentada. Esta experiência ilustra vividamente a intensidade de um ataque de pânico e como ele pode surgir mesmo quando a pessoa está a tentar ativamente enfrentar os seus medos.

"Quando chego à caixa, para pagar, uma fila enorme... Eu começo a olhar para a fila e a pensar: 'Meu Deus, eu não vou conseguir estar ali... Não vou conseguir! Eu vou largar tudo e vou-me embora. Mas não, sim, eu vou ser forte e vou para fila.' Começo a suar, a suar, a suar, a desfalecer..."

Este relato detalhado mostra o diálogo interno conflituoso que ocorre durante um ataque de pânico: por um lado, há o desejo de fugir da situação ameaçadora; por outro, há a determinação de enfrentá-la. No entanto, as sensações físicas intensas – o suor excessivo, a sensação de desmaio, o coração acelerado – acabam por dominar, levando Cláudia a abandonar as compras.

A descrição de ter de "ficar ali um grande bocado" e depois pedir "uma água com açúcar" ilustra o período de recuperação necessário após um ataque de pânico, quando o corpo precisa de tempo para regressar ao seu estado normal após a intensa descarga de adrenalina.

O Ciclo Vicioso do Medo Antecipatório

Um aspecto crucial do testemunho de Cláudia é a sua descrição do medo antecipatório que caracteriza a perturbação de pânico. Este medo de ter medo torna-se um ciclo vicioso que alimenta a ansiedade e restringe cada vez mais a vida da pessoa.

"O medo que a gente tem é de se sentir mal e depois estar sozinha. E a gente: 'Ai, e se eu me vou sentir mal?' Está sempre na nossa cabeça..."

Esta observação revela como o medo antecipatório se torna uma presença constante, ocupando os pensamentos e criando um estado de vigilância permanente. A pessoa começa a viver não apenas com os ataques de pânico em si, mas com o medo constante de que eles possam ocorrer a qualquer momento, especialmente em situações onde não há ajuda imediatamente disponível.

Este ciclo de antecipação ansiosa é um dos aspectos mais debilitantes da perturbação de pânico, pois leva a pessoa a restringir cada vez mais as suas atividades e a evitar situações que associa ao risco de ter um ataque, resultando num progressivo estreitamento do seu mundo.

A Incompreensão e o Estigma: Barreiras à Recuperação

Cláudia partilha também a dolorosa experiência de enfrentar a incompreensão de familiares que interpretavam os seus sintomas como preguiça ou falta de vontade, em vez de reconhecerem a gravidade da sua condição.

"Alguns familiares como primos, avó, que diziam: 'Ah, tu estás aí deitada porque não te apetece fazer o trabalho. Mas levanta-te porque se não reagires, nunca vais ficar bem.' E eu ali, quase a morrer, com uma depressão enorme, a chorar, a chorar..."

Este relato ilustra o estigma e a falta de compreensão que frequentemente rodeiam as perturbações mentais. Comentários como "levanta-te" ou "reage" refletem a crença errónea de que a depressão e a ansiedade são questões de escolha ou força de vontade, em vez de condições médicas reais que requerem tratamento adequado.

A descrição de Cláudia de estar "quase a morrer" e a "chorar, chorar" enquanto ouvia estes comentários revela o sofrimento adicional que esta incompreensão causa. Não só a pessoa está a lutar com os sintomas debilitantes da sua condição, como também enfrenta o julgamento e a crítica daqueles de quem esperaria apoio, intensificando os sentimentos de isolamento e desespero.

O Momento de Esperança: Encontrar Alguém que Compreende

Um ponto de viragem crucial na jornada de Cláudia foi o momento em que viu o Dr. Pedro na televisão e sentiu, pela primeira vez, que alguém compreendia verdadeiramente o que ela estava a passar.

"Eu, quando vi o Dr. Pedro na televisão, achei logo que ia dar resultado. Achei porque, pronto, eu nunca tinha ouvido falar de exatamente o que eu sentia, assim, daquela maneira como ele falou. Porque ele falou de tudo o que eu sentia, eu acho que não ficou nada de fora."

Este momento de reconhecimento é frequentemente descrito como transformador por pessoas que sofrem de perturbações mentais. Após anos de sentir-se incompreendida e isolada na sua experiência, ouvir alguém descrever precisamente o que ela sentia validou a sua experiência e ofereceu-lhe esperança de que poderia haver uma solução.

A afirmação de Cláudia de que "não ficou nada de fora" na descrição do Dr. Pedro sugere o alívio de finalmente encontrar palavras para expressar uma experiência que muitas vezes parece indescritível. Este reconhecimento não só validou o seu sofrimento, como também lhe deu esperança de que, se alguém compreendia tão bem o problema, talvez também pudesse oferecer uma solução eficaz.

O Início do Tratamento: Superando o Ceticismo Inicial

Cláudia descreve com honestidade o seu ceticismo inicial em relação à abordagem terapêutica da Clínica da Mente, que lhe pareceu "estranha" nas primeiras sessões. Esta reação é comum quando as pessoas encontram abordagens terapêuticas que diferem das suas expectativas ou experiências anteriores.

"Achei assim um bocadinho estranho, a primeira vez que fiz, porque eu estava de baixa, estava muito fechada em casa e estava com a cabeça muito 'apanhada', naquele meu mundo. E então eu a primeira vez que vim à consulta, ainda me passou assim pela cabeça: 'Ah, mas isto não vai resultar. Isto é muito estranho. Isto é mesmo estranho.'"

Este relato ilustra como o estado mental da pessoa no início do tratamento pode influenciar a sua receptividade. Cláudia estava "muito fechada" e com a cabeça "muito 'apanhada'", o que tornava difícil para ela abrir-se a novas abordagens. A sua descrição de estar "naquele meu mundo" sugere o isolamento cognitivo que frequentemente acompanha a depressão e a ansiedade, onde a pessoa fica presa em padrões de pensamento negativos e limitados.

No entanto, a transformação da sua atitude entre a primeira e a segunda consulta é notável. A mudança de "isto não vai resultar" para "isto vai resultar! Isto tem que resultar!" representa uma abertura crucial à possibilidade de mudança, que é frequentemente um primeiro passo essencial no processo terapêutico.

Os Primeiros Sinais de Mudança: Redescobrir Sensações Positivas

Após superar o ceticismo inicial, Cláudia começou a notar mudanças significativas no seu estado emocional após as sessões, redescobrindo sensações de calma e prazer que tinham estado ausentes durante muito tempo.

"Comecei a ver que as coisas, que, realmente, eu quando ia para casa, eu sentia-me muito bem, mesmo muito bem. Eu sentia-me calma, sentia-me com vontade de fazer coisas, de ver o mar ou de ir à praia, assim coisas agradáveis."

Esta descrição ilustra os primeiros sinais de recuperação: o regresso da capacidade de sentir calma e prazer, e o despertar do interesse e da motivação para atividades que anteriormente pareciam inacessíveis. A menção específica de "ver o mar" e "ir à praia" é significativa, pois sugere um desejo renovado de conexão com a natureza e com o mundo exterior, em contraste com o isolamento anterior.

A ênfase de Cláudia em sentir-se "muito bem, mesmo muito bem" sugere a intensidade desta redescoberta de estados emocionais positivos. Para alguém que esteve imerso em depressão e ansiedade durante um longo período, a experiência de bem-estar pode ser particularmente vívida e impactante, como se estivesse a experimentar estas emoções pela primeira vez.

Uma Transformação Além das Expectativas: "Nascer de Novo"

Embora Cláudia tivesse esperança de que o tratamento pudesse ajudá-la, a profundidade da transformação que experimentou superou significativamente as suas expectativas, levando-a a descrever a experiência como um verdadeiro "renascimento".

"Eu nunca pensei... Eu estava, realmente, com muita esperança que ia mudar a minha vida, mas nunca pensei que fosse tão bom. Não pensei mesmo. Eu pensei: 'Pronto, isto vai ser diferente, vou ficar outra pessoa porque vou conseguir deitar as coisas cá para fora...' Mas nunca pensei que ia nascer de novo. E foi mesmo isso, uma pessoa nasce mesmo de novo. Porque fica com a cabeça liberta."

Esta poderosa metáfora do renascimento captura a profundidade da transformação que Cláudia experimentou. Não se tratou apenas de uma melhoria dos sintomas ou de um regresso ao seu estado anterior, mas de uma transformação fundamental que lhe permitiu experimentar a vida de uma forma inteiramente nova.

A sua descrição de ficar com "a cabeça liberta" sugere a libertação de padrões de pensamento negativos e limitantes que a tinham aprisionado durante anos. Esta sensação de libertação cognitiva é frequentemente descrita como um dos aspectos mais transformadores da recuperação de perturbações mentais, permitindo à pessoa ver possibilidades e experimentar a vida de formas que anteriormente pareciam inacessíveis.

Libertação Emocional: Processar o Passado

Um aspecto crucial da transformação de Cláudia foi a sua capacidade recém-adquirida de processar e integrar experiências dolorosas do passado, libertando-se do peso emocional que estas tinham exercido sobre ela durante décadas.

"Tudo o que eu tinha bloqueado de tristezas e de mágoas de infância e da adolescência, todas essas coisas resolvidas. Já consigo falar delas, coisa que eu não conseguia. Sempre que falava das situações, começava a chorar e nem acabava as conversas, nem nada. Portanto, eu agora consigo falar dessas situações, que me magoaram e marcaram e falo abertamente, e as coisas estão arrumadas e não me causam tristeza."

Esta descrição ilustra o processo de integração emocional que é frequentemente um componente essencial da recuperação de traumas e perturbações mentais. Cláudia passou de um estado em que as memórias dolorosas eram tão avassaladoras que a impediam até de falar sobre elas, para um estado em que pode discuti-las "abertamente" sem ser dominada pela emoção.

A sua afirmação de que "as coisas estão arrumadas e não me causam tristeza" sugere uma resolução emocional que lhe permite reconhecer e aceitar as experiências dolorosas do passado sem que estas continuem a exercer poder sobre o seu presente. Esta capacidade de processar e integrar experiências traumáticas é frequentemente descrita como um marco crucial na recuperação de perturbações mentais relacionadas com trauma.

Uma Mensagem de Esperança: "Nada é para o Resto da Vida"

Cláudia conclui o seu testemunho com uma poderosa mensagem de esperança para outras pessoas que possam estar a passar por experiências semelhantes, enfatizando que o sofrimento não é permanente e que a recuperação é possível.

"Nada é para o resto da vida. Só as coisas boas... Só as coisas boas é que são para o resto da vida. Agora quando a gente está mal, há sempre solução. Só a morte é que não tem solução, o resto das coisas, por muito que a gente pense: 'Eu vou ficar assim para sempre.' Não.. Há sempre solução para as coisas!"

Esta afirmação transmite uma mensagem profundamente esperançosa que desafia uma das crenças mais debilitantes associadas à depressão e à ansiedade: a sensação de que o sofrimento é permanente e imutável. A convicção de Cláudia de que "há sempre solução" oferece um contraponto poderoso ao desespero que frequentemente acompanha estas condições.

A sua distinção entre as "coisas boas", que podem durar para sempre, e as "coisas más", que são temporárias, representa uma mudança fundamental de perspectiva que é frequentemente descrita como transformadora no processo de recuperação. Esta nova perspectiva permite à pessoa ver o sofrimento como uma experiência temporária e mutável, em vez de uma condição permanente e definidora.

Reflexões sobre a Jornada de Cláudia

O testemunho de Cláudia oferece um vislumbre poderoso da experiência de viver com ataques de pânico e depressão, e do processo de recuperação através da Psicoterapia HBM na Clínica da Mente. A sua jornada ilustra vários aspectos importantes da experiência de recuperação de perturbações mentais:

Primeiro, destaca o papel crucial da compreensão e validação no processo terapêutico. O momento em que Cláudia sentiu que alguém finalmente compreendia a sua experiência foi um ponto de viragem que abriu a porta para a possibilidade de recuperação.

Segundo, ilustra como a recuperação frequentemente envolve não apenas o alívio dos sintomas, mas uma transformação mais profunda na forma como a pessoa se relaciona consigo mesma e com o mundo. A metáfora do "renascimento" captura esta dimensão transformadora da recuperação.

Terceiro, demonstra a importância de processar e integrar experiências dolorosas do passado como parte do processo de recuperação. A capacidade recém-adquirida de Cláudia de falar abertamente sobre experiências que anteriormente a dominavam emocionalmente representa um aspecto crucial da sua transformação.

Finalmente, a mensagem de esperança com que Cláudia conclui o seu testemunho – "há sempre solução" – oferece um poderoso contraponto ao desespero que frequentemente acompanha as perturbações mentais, lembrando-nos que, mesmo nos momentos mais sombrios, a possibilidade de recuperação e transformação está sempre presente.

Veja o Testemunho Completo

Assista ao vídeo completo do testemunho da Cláudia na série "Eu Dou a Cara" da Clínica da Mente:

Cláudia: Um percurso de renascimento | Eu Dou a Cara